Частые простуды у взрослых. Что делать?

Простуда является нередким явлением в холодное время года. В некоторых случаях человек, не успевая избавиться от одной болезни, тут же «подхватывает» новую. Почему так происходит и как можно предотвратить частные простуды у взрослых?

Простуда – это заболевание дыхательных путей, возникновение которого связано с переохлаждением (например, ринит, фарингит, ангина, ларингит, трахеит, бронхит). Простуды, как правило, большой опасности не представляют, но болеть неприятно, а зачастую еще и неудобно, особенно если человек работает. Частые простудные заболевания обычно связаны с ослаблением защитных сил организма, поэтому в поисках решения этой проблемы, прежде всего, следует обратить внимание на состояние иммунитета.

Вопреки мнению работодателя, считается допустимым, если человек болеет простудой 2-4 раза в год, во время сезонных эпидемий. Но когда это происходит «не по плану» и намного чаще, необходимо действовать!

Сниженный иммунитет и частые простуды

Прежде всего, причина частых простуд связана с ослаблением иммунитета. Организм попросту теряет способность защищаться от агрессивных чужеродных агентов — вирусов, токсинов и в некоторых случаях даже собственных измененных вследствие болезни клеток.

2.

Частое переедание;

3.

Трудоголизм.

Многие уверены, что с наступлением сильных морозов простудиться проще. На самом же деле отрицательная температура, наоборот, способна остановить самую тяжелую эпидемию и защитить от заражения, если одеваться соответственно сезону. Сухой морозный воздух действует губительно на многих возбудителей, уничтожая их в окружающей среде.

Самый благоприятный климат для респираторной инфекции – прохладная и влажная осень или зимние оттепели. При такой погоде болезнетворные микробы легко размножаются и длительно сохраняют жизнеспособность. А мы рискуем промочить ноги или переохладиться, ослабив тем самым защитные силы организма.

Что вызывает простуду?

- обильное питье (фруктовые соки, настои трав).

- разгрузочная или вегетарианская диета.

- компрессы, растирания, ингаляции.

- полный отдых.

Хотелось бы сделать особенный акцент на последнем пункте. Практически никто из нас не бросит работу из-за обычного насморка. Усталость, сонливость, потребность лечь — это сигнал мудрого организма о том, что система достигла своего энергетического предела и нуждается в восстановлении. Обычно мы подавляем этот сигнал и работаем сверх сил. Расплата может быть гораздо опаснее, чем мы предполагаем. Иногда на фоне простудных заболеваний возникают тяжелые осложнения (миокардит и даже инфаркт миокарда, воспаление легких, нарушение мозгового кровообращения, почечная недостаточность и другие). Но обычно от простудных заболеваний никто не умирает. Поэтому, особенно в начале заболевания, люди легкомысленно относятся к своему состоянию. Надо всегда активно начинать борьбу с невидимым врагом, как только в семье начал кто-то чихать и кашлять. Еще до вызова врача можно многое сделать.

Далее, чередуйте по дням прием перед сном либо 1 чайной ложки касторового масла, либо 1-2 таблеток аллохола, либо 2-3 таблеток активированного угля (детям, соответственно, 1 кофейная ложка масла, 1 таблетка аллохола, 1-2 таблетки активированного угля).

Ежедневно после обеда или ужина прикладывайте теплую грелку на область печени на 10-20 минут (область правой реберной дуги).

   И никто не отменял профилактику. Не надо этим пренебрегать. А ведь она действительно проста и сокращает количество болезней. Понятно, что резко изменить образ жизни в сторону здорового питания, спортивных мероприятий, закаливания, в том числе жизнь без нервов и здоровый сон по 8 часов у нас вряд ли получится. 

   А вот на простые дела мы вполне способны:

7)       Среди учёных всё более утверждается мнение, что повышенный комфорт нашей жизни существенно понижает уровень нашего иммунитета. В самом деле: тёплый дом, пол с подогревом, климат-контроль в автомобиле, непродуваемая тёплая одежда, другие удобства, которыми мы себя окружили, всё это ведёт к тому, что иммунной системе просто незачем напрягаться, и она отучается это делать. Но стоит подвергнуться малейшему переохлаждению, промочить ноги, побывать на сквозняке – готово, заболели!

8)       Существует очень тесная связь между иммунитетом и желудочно-кишечным трактом. Если в микрофлоре ЖКТ наблюдается недостаток полезных бактерий, то вероятность простудных, вирусных, аллергических заболеваний возрастает в разы.

Не менее важно регулярно пить кисломолочные напитки для поддержания микрофлоры кишечника.

• Режим дня и физическая активность. Организмунужен сон не менее 8 часов в сутки, вменяемый рабочий график без переработок за полночь, обязательны занятия спортом (особенно хороши зимние виды и плавание), длительные прогулки в любую погоду. Квартиру надо часто проветривать, а спать – при открытой форточке.
• Закаливание. Методик закаливания очень много. Это и прохладные ножные ванны, и обливания прохладной водой, и хождение босиком по траве. Самое главное – начинать в теплое время года, чтобы к зимним холодам можно было отказаться от вашего любимого шерстяного шарфа, в котором так жарко, но без него вы боитесь «простудиться».

• Поливитамины. Прием витаминных добавок стоит обсудить с педиатром. Как правило, большинству деток рекомендуют прием детских витаминных комплексов зимой и ранней весной.

• Меры профилактики. Чтобы предотвратить заражение ОРВИ в период простуд рекомендуется воспользоваться оксолиновой мазью. Мазь наносят в носовые ходы перед прогулкой, посещением мест, где бывает много людей и пр. После возвращения с прогулки можно промыть носик ребенка раствором морской соли, дети постарше этим же раствором могут прополоскать и горло. Готовят раствор из аптечной морской соли, растворив в стакане воды половиной чайной ложечки вещества. Не стоит забывать и необходимости мытья рук с мылом по возвращению с прогулки.

Итак, правильная организация жизненного пространства, соблюдение правил гигиены, здоровое питание и простые меры профилактики помогут укрепить иммунитет и снизить частоту заболевания ОРЗ.

 Однако во всем нужно знать меру! Чрезмерная опека, боязнь мамы отпустить от себя ребенка на минутку негативно действует на эмоциональную сферу малыша, а это не способствует укреплению здоровья.