Как вывести холестерин из организма: обзор продуктов
Как известно, холестерин – это достаточно важный компонент крови, без которого невозможно нормальное функционирование органов и систем. При всей пользе этого вещества, переизбыток его также крайне нежелателен, наряду с чрезмерным снижением. Важно в любой ситуации стараться удерживать баланс жироподобного вещества, но многие могут не знать, как это можно сделать, вывести из организма избыток холестерина.
Что такое холестерин?
Под холестерином следует понимать нерастворимое вещество жировой природы. Он обеспечивает адекватное и полноценное функционирование человеческого организма. Вещество входит в состав почти всех оболочек клеток, но наибольшее его количество отмечено в нервных (нейронах), а еще именно холестерин способствует выработке некоторых гормонов.
В основном это современный образ жизни. Практически полное отсутствие физической активности, проведение рабочего дня за компьютером, а вечеров - около телевизора, и потребление жирной пищи. Сегодня нас окружает огромное количество соблазнов, фастфуд дает возможность поесть быстро и вкусно, но содержит много насыщенных жиров.
Усугубляют ситуацию вредные привычки, табакокурение и употребление алкоголя. Люди, страдающие ожирением, тоже попадают в группу риска, зачастую отмечая повышенный холестерин. Как вывести из организма с минимальными затратами времени - это достаточно актуальный вопрос при такой широкой аудитории.
Решение проблемы
Если вы серьезно относитесь к своему здоровью и готовы соблюдать рекомендации лечащего врача, достаточно быстро приведете в порядок холестерин. Как вывести из организма?
Оболочки (мембраны) всех клеток организма содержат в своем составе холестерин, он содержится так же в нервной ткани и многих гормонах. Около 80% холестерина организм вырабатывает самостоятельно, остальная часть поступает с пищей. Но если в крови образуется избыточное количество холестерина низкой плотности, может возникнуть атеросклероз. Он способен повреждать оболочку внутренних стенок сосудов, накапливаться в ней и образовывать атеросклеротические бляшки, в результате подобная кашица кальцинирует и закупоривает сосуд.
Поэтому с повышением холестерина в крови повышается риск сердечных заболеваний. В целом в нашем организме содержится около 200гр холестерина, большая часть которого находится в головном мозге и нервных тканях.
1. Вишня. Американские исследователи недавно обнаружили, что ежедневное употребление вишни снижает не только холестерин, но и риск заработать диабет и артрит. Причём употреблять ягоду не обязательно свежей - сойдут варенья, компоты и даже повидло. Чем темнее цвет вишни, тем лучше, потому что целебным эффектом обладает пигмент, придающий вишне её красный оттенок.
1. Главный поставщик излишков холестерина – это жиры животного происхождения. Поэтому свинину лучше заменить нежирными сортами мяса: кролик, курятина, говядина. А еще лучше вместо мяса ввести в рацион морскую рыбу и морепродукты. Съедая два раза в неделю всего по 100 г жирной морской рыбы, вы сможете препятствовать сгущению крови, а значит и образованию тромбов;
При противопоказаниях к приему таблеток, например, при больном желудке, возникает вопрос, как народными методами снизить холестерин? Существует три группы народных средств, имеющих разное действие:
- Снижающие выработку холестерина в организме (бета — ситостерин, жиры мононенасыщенные);
- Уменьшающие усвоение холестерина в кишечнике (пектиновые вещества, бета -ситостерин);
- Ускоряющие вывод холестерина (пектиновые вещества).
У этого рецепта есть одно противопоказание: сельдерей нельзя есть людям с низким давлением.
Отвар солодки
Ещё одно народное средство для лечения холестерина – это солодковый отвар. Возьмите 2 столовых ложки измельчённого корня солодки, залейте кипятком в объёме пол-литра. Кипятите 10 минут на медленном огне, потом процедите.
Отвар нужно принимать по трети стакана четырежды в день после еды. Спустя две-три недели сделайте месячный перерыв, потом повторите курс лечения.
В итоге холестерин придёт в норму или почти нормализуется к концу второго курса лечения.
Натуральные сборы
6. Артишок. Экстракт, полученный из листьев артишока, не только помогает при лечении заболевания мочеполовой системы и гастритов, но и способствует выведению холестерина, что в свою очередь становится отличной профилактикой и сердечнососудистых заболеваний.
Чай. Или, точнее, танин, который в нем
обнаружен, может помочь контролировать уровень холестерина. В одном
исследовании было выявлено, что люди, которые обычно пьют чай при диете с
высоким содержанием холестерина, имеют нормальный уровень холестерина в
крови.
Масло сорго лимонного. Обычная вкусовая добавка
в восточные кушанья, масло сорго лимонного снизило холестерин более чем на
10% в одном исследовании. Оно срабатывает, вмешиваясь в энзимную реакцию и
задерживая образование холестерина из простейших жиров.
Спирулина - богатый белками вид морских
водорослей, которые часто продаются в порошке или в таблетках, спирулина
снизила и общий уровень холестерина, и ЛНП. Наблюдение было проведено на
японских добровольцах с высоким уровнем холестерина, которые принимали после
каждой еды 7 таблеток по 200 мг.
Ячмень. Ячмень, который давно считается
полезной для здоровья зерновой культурой, богатой клетчаткой, имеет такой же
потенциал для снижения уровня холестерина, как и овес. В исследованиях на
животных 2 химических компонента ячменя снизили холестерин на 40%.
Контролировать уровень холестерина очень просто. Достаточно раз в полгода сдавать соответствующий анализ, который будет показывать его уровень в крови.