Народная медицина - снизить холестерин народными средствами

Холестерин - жироподобное вещество, которое жизненно необходимо человеку. Он входит в состав оболочек (мембран) всех клеток организма, много холестерина в нервной ткани, из холестерина образуются многие гормоны. Около 80 % холестерина вырабатывается самим организмом, остальные 20 % поступают с пищей. Атеросклероз возникает, если очень много в крови холестерина низкой плотности. Он повреждает оболочку внутренней стенки сосуда, накапливается в ней, в результате чего образуются атеросклеротические бляшки, которые потом превращаются в кашицу, кальцинируются и закупоривают сосуд. Большое содержание холестерина в крови - повышенный риск заработать сердечные заболевания. В наших органах его содержится примерно 200 г, и особенно много в нервной ткани и головном мозге.
Много холестерина содержится в жирных мясных и молочных продуктах: в свинине, сыре, сливочном масле, жирном твороге, корейке и копченостях, говядине, птице, рыбе, в 3-процентном молоке. Очень богаты холестерином субпродукты, особенно мозги, и желток куриного яйца. Именно их употребление и следует ограничить.
Есть данные, что имеющиеся во многих растениях органические кислоты нормализуют обмен углеводов, сдерживая превращение их в жиры и образование холестерина. Такой способностью обладает, в частности, тартроновая кислота, которая есть во многих овощах и фруктах, особенно в капусте, яблоках, айве, грушах, моркови, редисе, помидорах, огурцах, смородине.
Существует немало разнообразных веществ, способствующих освобождению организма от избытка холестерина. Природа позаботилась и на этот счет. Холестерин выводится из организма с желчью, вырабатываемой печенью. Поэтому все желчегонные средства содействуют удалению его излишков. Эти процессы можно стимулировать, употребляя в пищу растительное масло, сок редьки и свеклы, продукты с высоким содержанием клетчатки.

Продукты, способствующие выведению холестерина из организма: хлеб из цельного зерна или с добавкой отрубей, каши из зерна грубого помола; овощи, плоды и ягоды (капуста, редька, редис, свекла, яблоки, крыжовник, вишня, черная смородина, апельсины, картофель, пшеница, рис, кукуруза).

Снизить холестерин народными средствами:

Норма холестерина

Норма его может отличаться у людей разного возраста и в некоторой степени зависит от пола. В среднем общий уровень в крови должен составлять от 3,8 до 5,2 ммоль на литр. Если этот показатель превышает 6 ммоль на литр, то необходимо понизить уровень холестерина, чтобы избежать сердечно-сосудистых заболеваний. Для этого в первую очередь следует избавиться от лишнего веса, нормализовать питание, отказаться от вредных привычек. Холестерин становится высоким чаще всего из-за вредной пищи, малоподвижного образа жизни, злоупотребления алкоголем и курения.

Основные методы снижения

Борьба с холестерином включает целый ряд мероприятий, среди которых:

Способы снижения уровня холестерина

Выделяют три основных метода нормализации уровня холестерина:

1. Диету, направленную на уменьшение поступления тяжелых жиров и холестерина с пищей, повышение концентрации ЛПВП и выведение лишнего холестерина из организма.
2. Коррекцию образа жизни и физическую активность.
3. Лекарственную терапию.

В самом конце Твоя Iзюминка предлагает вашему вниманию видео-ролик, в котором рассказано о самых полезных для здоровья сосудов продуктах, которые необходимо регулярно включать в свой рацион. Приятного вам просмотра.

Теперь попробуем разобраться с тем, как уменьшить холестерин в крови. Медикаментозные препараты назначаются в том случае, если показатель повышения очень большой, в остальных случаях рекомендуется физическая активность, отказ ото всех вредных привычек и правильный рацион питания.

Движение – это жизнь

Как накапливается холестерин с возрастом

Самый лучший вариант – заняться каким-то видом спорта. Но в нашей насыщенной городской жизни немногие это себе могут позволить, поэтому регулярно заниматься спортом смогут не все. Но сходить в тренажерный зал или в бассейн, или прокатиться на велосипеде под силу каждому человеку.

Доказано, что фитнес помогает сжигать жиры, препятствуя отложению холестериновых бляшек. Можно заниматься не только в клубе, но и дома, но занятия должны быть интенсивными, чтобы как говорится – «пот катился градом».

Старайтесь побольше ходить пешком – на работу и домой, по магазинам и просто так – на прогулки. Хорошо, если вы будете проходить за день пять километров, но даже если пройдете и меньше – польза будет все равно. Умеренная физическая работа в саду или на огороде тоже очень полезна, особенно для пожилых людей.

Выполняйте дома физические упражнения. Утренняя зарядка – это отличный способ и если будете делать ее регулярно, то вопрос, как понижается холестерин в крови, в дальнейшем вас беспокоить не будет потому, что показатели придут в норму.

Отказ от всех вредных привычек

Пейте правильно!

Многим из вас наверняка известно о «французском феномене»: французы, употребляющие много жирной пищи и запивающие ее сухим красным вином, в 10 раз реже страдают от инфаркта, чем народы, употребляющие другие спиртные напитки. В красном вине, особенно приготовленном с гребнями (веточками), содержатся удивительные вещества – полифенолы, которые успешно борются с вредным холестерином. Противники алкоголя могут заменить вино соком из темных сортов винограда, хотя эффект будет слабее.

Врачи советуют сохранить в
рационе:

Яйца – их можно употреблять 2-3 штуки
в неделю.

Молочные продукты – рекомендуются
с жирностью не более 1,5 %.

Рыбу.

Физическая активность

Доказано, что оптимальная физическая нагрузка способна снизить уровень холестерина не меньше, чем диета и лекарства, выписанные врачами.

Конечно же 20% холестерина все же попадает в организм с едой. При избыточно жирном рационе + яйца атеросклероз гарантирован быстрее. Остальные продукты не оказывают такого негативного влияния. Я даже не согласен с вредом морепродуктов. Поскольку повышенная жирность компенсируется микроэлементами. 

Наоборот, пища, помогающая уменьшить уровень холестерина это клетчатка из овощей, пектин, инулин — Девятка.Активные волокна. Самые«удобные» овощи — ВолокнаРеди. Достаточно положить пару ложек в сок или кефир и существенная часть дневной нормы у вас в организме. Не любите готовить свеклу, сельдерей, морковь и поэтому всегда недоедаете положенную норму овощей? Пользуйтесь Волокнами Реди каждый день. Это и вкусно и натурально и суперпросто.   

Кроме того чем больше физическая активность, тем больше холестерола уйдет на синтез гормонов и сгорит в топке обмена. Соответственно, можно позволять себе больше жирной пищи. При малоподвижном образе жизни даже 100 граммов жирного сыра — перебор. А пройдя лишнюю остановку пешком каждый день, вы 

Оливковое масло первого отжима (если Вы в Петербурге, то ходите за ним в магазины«Оливия» и покупайте итальянское нефильтрованное!!! масло с бледно зеленой этикеткой и пробкой на пружине) очень вкусно и полезно в качестве источника для долголетия витамина Е, но не годится как главное средство чтобы нормализовать уровень холестерина, поскольку омега 3 кислот там мало, а есть только омега 6. Если каждый день пить оливковое масло, а не просто добавлять в салат, то баланс между омега-3 и омега 6 сильно нарушится. Оливковое масло не extra virgine, а дешевое из продуктового магазина вообще может быть ядовитым, если долго хранилось на свету в светлой бутылке.

Мумие. Снижает холестерин в крови, усиливает обмен веществ в организме. Прием длительный (до 2х месяцев).

И, наконец, вот еще одна причина бросить курить! Исследования в Новоарлеане подтвердили, что курение значительно увеличивает содержание холестерина в крови, кроме того, курильщики имеют низкий уровень полезного ЛВП-холестерина («хорошего»).

Автор

Наталья Сармаева для Женского журнала "Прелесть"