Яичная диета на 2-4 недели + отзывы и результаты
Применение яиц в диетах возможно потому, что они содержат мало калорий – всего 100 калорий на яйцо. Также, если съесть яйцо утром, то в течение дня аппетит будет меньше обычного, что также способствует уменьшению веса.
2В любое время можно пить чай или кофе, но лучше их заменить зелёным чаем. Строго запрещено употреблять с напитками сахар и добавлять молоко
3Полное исключение из рациона жиров и масел
4Использовать различного рода приправы разрешено: соль, чеснок, стандартные перец и лук
5Если у Вас возникло острое ощущение голода, можно ограничиться употреблением салата, но не раньше 2 часов с момента последнего приёма пищи
6Порядок приёма пищи яичной диеты 4-х недельной должен быть строго регламентирован, запрещается перестановка продуктов, например, завтрака с обедом
Понедельник
Обед: определенный вид фруктов в неограниченном количестве (груши, яблоки, дыни). Не берем бананы.
Ужин: отварное мясо (птица).
Вторник
Обед: отварная курица
Ужин: легкий салат из овощей (помидоры, огурец, лук, перец), 1 апельсин, 2 яйца всмятку, 1 хлебец или тост.
Среда
Обед: 1 тост, обезжиренный сыр, помидоры.
Ужин: отварное мясо, фарш (кролик, говядина).
Четверг
Вторая неделя яичной диеты
Ежедневный завтрак пол апельсина и два яйца.
Понедельник и вторник
Обед: мясо жареное или вареное (кроме баранины), листья салата.
Ужин: Два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Среда
Обед: вареное или жареное мясо (кроме баранины), огурцы.
Ужин: два вареных яйца, листья салата, апельсин или грейпфрут.
Четверг
Обед: два вареных яйца, любой обезжиренный белый сыр в любом количестве, вареные овощи (один вид).
Ужин: два вареных яйца.
Пятница
Обед: вареная или жареная рыба.
Ужин: два вареных яйца.
Понедельник
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также листья зеленого салата и большой грейпфрут (апельсин)
Вторник
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также листья зеленого салата
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)
Среда
• Обед: отварное или поджаренное мясо постных сортов, а также свежие огурцы
• Ужин: отварные яйца – 1 шт., а также большой грейпфрут (апельсин)
Четверг
• Обед: отварные яйца – 1-2 шт., а также низкокалорийный белый сыр и отварные овощи
• Ужин: отварные яйца – 1-2 шт.
И результаты худеющих на яичной диете:
Начинать диету нужно с меню понедельника, независимо от того в какой день вы начинаете.
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))
Яйца - как диетическая пища
Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого для питания мозга и образования половых гормонов. Входит в их состав и витамин К, обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий память и выводящий яды из печени. Кроме того, в яйцах содержатся витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, биотин, фолиевая и никотиновая кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегуляторы.
Валерия, 32 года.
Попробовать данный метод похудения я решила полгода назад. Продержалась без сладкого 2 недели. Их хватило, чтобы похудеть на 3 килограмма. Немного, не все-таки... К сожалению, по окончанию диеты я начала есть печенье, пирожки и вновь набрала потерянный вес.
Комбинация продуктов, разрешенных в понедельник и вторник
Рыба, отварная или приготовленная на гриле + капуста
Отварное или приготовленное на гриле постное мясо или курица + отварные или паровые овощи
Один вид фруктов в каждый из выходных дней (например, только яблоки или только груши)
Меню последней недели — выход из яичной диеты
Разрешенные в определенный день продукты нужно распределить на день по своему усмотрению и употреблять без привязки к конкретному времени, но строго придерживаясь предписанного количества.
4 небольших гриль-стейка (по 75 гр) говядины или ¼ отварной курицы без кожи, банка консервированного тунца в собственном соку, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут
Неудобства испытывают лишь страдающие заболеваниями печени и желудочно-кишечного тракта – им яичная диета вряд ли подойдет. Здоровые же люди могут значительно похудеть таким образом.
Мария Быкова