Постоянная усталость, как ее снять и избавится от постоянной слабости

Добрый день или вечер дорогие друзья и гости блога. Я очень рада что вы зашли на страницу. Постараюсь оправдать ваши ожидания и написать интересную и нужную статью.

Сегодняшнюю статью хочу посвятить усталости, которую мы испытываем а иногда просто валимся с ног. Современный ритм жизни, который не всегда зависит от наших возможностей. Мы должны придерживаться определенных правил, которые не всегда совпадают с нашими желаниями.

Каждый человек хочет и должен жить радостно, счастливо и долго. Прочитайте статью, думаю вам будет интересно знать как бороться с усталостью народными средствами, чтобы наша жизнь доставляла нам и нашим близким радость и счастье.

Постоянная усталость

Причины усталости

Усталость является одним из условий обычной жизни, что может быть следствием ряда ситуаций, которые имели место в течение дня или ночи:

• недостаточный отдых,
• беспокойный сон,
• напряженные периоды работы или учебы,
• стресс,
• беспокойство и другие подобные ситуации.

Как снять усталость в таких ситуациях? Для начала, нужно избавиться от причины усталости, расслабиться, поспать на несколько часов дольше, чем обычно, найти приятный способ забыть на время обо всех проблемах и заботах, и вернуться в прекрасной форме, снова готовыми к жизни.

Однако, иногда, чтобы снять усталость, просто вздремнуть и отвлечься является не достаточным. Ваше тело посылает сигналы, просит о помощи, и делает это весьма заметно. Хроническая усталость, в данном случае, может быть проявлением некоторой другой физической или психологической проблемы, которая требует вашего внимания. Если усталость чувствуется продолжительное время, обратитесь к врачу, чтобы попытаться определить причину.

2. Нужно срочно взбодриться? Примите душ!

Лучше всего прохладный или контрастный, его можно принять и утром, и ранним вечером, если вас ждет насыщенная программа. Но ни в коем случае не перед сном – иначе бессонница вам обеспечена, а по пробуждению – и риторический вопрос: «Как снять усталость?»

3. Задействуйте энергетические точки

Это постоянное беспокойство может парализовать вас, и в конце концов приведёт к полному моральному истощению, говорит Левин. Когда вы ловите себя на подобных тревожных мыслях, сделайте глубокий вдох, а потом спросите себя, насколько высока вероятность того, что худшее на самом деле случится. Свежий воздух, медитация, упражнения или просто разговор о своих заботах с другом могут помочь справится с таким образом мыслей и начать смотреть на вещи более трезво.

6. Вы пропускаете завтрак

Пища, которую вы едите — это топливо для вашего тела, и когда вы спите, ваш организм продолжает использовать то, что вы съели на ужин. Так что когда вы просыпаетесь утром, нужно опять «заправиться» завтраком. Пропустите завтрак, и вы будете чувствовать себя вялым. «Завтрак — это что-то вроде зажигания для вашего организма, именно завтрак подстёгивает ваш метаболизм», — говорит Гудсон.
Рекомендуется завтрак, включающий в себя цельные зёрна, постное мясо и здоровые жиры. Хорошим примером такого завтрака является овсянка с белковым порошком и арахисовым маслом, коктейль из фруктов, нежирное молоко и миндальное масло. Или яичница с парой тостов из цельных зёрен и нежирный греческий йогурт.

7. Вы едите нездоровую пищу

У большинства людей с синдромом хронической усталости также развивается депрессия, которая проявляется в отсутствии интереса к своей работе, хобби или в постоянном беспокойстве. При синдроме хронической усталости обостряются такие аллергические заболевания, как экзема и астма.

Врач может диагностировать синдром хронической усталости, если слабость сохраняется более 6 месяцев без очевидных причин и сопровождается минимум четырьмя симптомами из приведенных выше. Это диагностические критерии данного состояния. Однако постоянная слабость является распространенным симптомом многих болезней, включая и гипофункцию щитовидной железы и анемию, ни врач в первую очередь должен исключить именно эти нарушения. Если при обследовании не найдено причин слабости, то ставят диагноз синдрома хронической усталости только при соблюдении диагностических критериев. На врачебном приеме будет выполнен общий осмотр, заданы вопросы о том, нет ли у пациента психологических проблем, таких как депрессия. Также могут бвть сделаны анализы крови. Поскольку нет специфических диагностических тестов, то на диагностику требуется значительное время.

Несмотря на то что не разработано специфического лечения синдрома хронической усталости, существует ряд мер самопомощи, которые помогают справиться с этим состоянием.

Гипотериоз – это заболевание щитовидной железы, при котором в организме возникает дефицит гормона тироксина. Заболевание развивается постепенно и один из первых симптомов – постоянная усталость. Другими признаками, сопровождающими, гипотериоз могут быть: прибавка  в весе, сухость кожи, отечность, ломкость ногтей и выпадение волос. Выявить гипотериоз помогает простой анализ крови на гормоны щитовидной железы.

6.Усталость и диабет.

Усталость – один из симптомов диабета, вызванный повышенным содержанием сахара в крови длительное время. Другими ключевыми симптомами диабета являются сильная жажда и частое мочеиспускание. Диагностировать диабет можно при помощи анализа крови. Тема диабета на этом сайте затрагивалась не раз. Узнать больше о диабете можно из статьи «Профилактика диабета»

Все мы знаем, что одним из симптомов анемии является усталость, однако это не повод скорее нестись в аптеку за таблетками с железом. Низкий уровень железа в крови может затруднять кроветворение и лишать организм части необходимого ему для нормального функционирования кислорода. Однако слишком много железа — тоже не хорошо. Чтобы избавиться от его избытка, организм задействует витамины, минералы и энергию, а тебе остается всего ничего.

Как решить проблему: Чаще от этого недуга страдают всё те же вегетарианцы, а также люди, имеющие проблемы пищеварения и заболевания щитовидной железы. Избыток железа или появляется, когда ты слишком усиленно пьешь витамины. Его симптомы: постоянный озноб и головокружение при вставании.

Установлено:

Хотя эти выводы не доказывают причинно-следственную связь, они предполагают, что психическое расстройство является первичным диагнозом, а не просто результатом постоянной, изнуряющей усталости.

Лечение хронической усталости

, чувством, что все, требует больших усилий, чем раньше.хронической усталостиПодобная схема лечения рекомендована международной ассоциацией врачей и всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для применения ко всем видам заболеваний, которые сопровождаются чувством необъяснимой и/или

Примеров обращаемости к различным врачам пациентов, с жалобами на ощущение слабости в теле, достаточно много и они носят весьма разнообразный характер, особенно если эти ощущения сопровождаются какими-либо болевыми, «настораживающими» или соматическими проявлениями. 

Примеры жалоб пациентов на ощущение слабости, повышенной утомляемости, чувства разбитости:

как после активных физических нагрузок». Ощущение слабости в руках,1. «Ломота в теле. Ухудшение зрения. В глазах сильно жжет, мушки. Головокружение. Бледность кожи. Постоянная усталость, даже после сна нет сил. Ощущение онемения в конечностях. Утром встаю с постели как будто накануне грузила кирпичи, при этом сон нормальный, больше боли в ногах – по ощущениям похожи на усталость, тяжесть. После даже небольшой прогулки, потом, во время горизонтального положения ноги гудят на столько, что тяжело уснуть – постоянно хочется менять позу. Руки - очень часто ощущение «ватности» кистей и мышц ближе к плечу. Такое ощущение, что вращать пальцами тяжело, как будто нужно совершать какое-то усилие.

СИНДРОМ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ 

Основные признаки синдрома хронической усталости - непроходящая усталость, першение и боль в горле, небольшое увеличение и болезненность лимфатических узлов, мышечная слабость, бессонница или сонливость, головная боль, нарушение зрения (пятна перед глазами), чувствительность к яркому свету, снижение памяти и мыслительной активности, раздражительность.

Если у вас похожие симптомы длятся долго, обратитесь к врачу для выяснения причины и лечения заболевания.