Как правильно пить воду. Когда и сколько?

Как правильно пить воду?

Казалось бы — что за вопрос? Когда хотим и сколько хотим. Да, верно — себя слушать надо.

Но неплохо будет, если мы будем четко понимать, зачем, сколько и когда именно.

Еще со школы  известно, что наше тело на 2/3 состоит из воды.

Эта живительная жидкость необходима для создания новых клеток крови, для обновления тканей, для поддержки множества биохимических и электрических процессов в организме.

Пить чистую воду во время еды, к счастью, советовать уже перестали. Хотя одно время это был настоящий тренд. Но брендом он не стал — все-таки для полноценного переваривания пищи в желудке нужна концентрация желудочного сока, достаточная, как минимум, для переваривания белков. А спортивное питание и правильное употребление белковой пищи - это почти синонимы.

Таким простым способом легко нарушить эффективную работу пищеварительной системы. Кстати, если вы будете пить воду во время еды, то быстро похудеете. Но какой ценой! Ценой усиления активности патогенной микрофлоры в кишечнике (дисбактериоз), попадания в кровь продуктов гниения белков, перегрузки выделительной способности печени и почек, ухудшением состояния суставов, уменьшением волосяного покрова на голове, обострением простатита либо мастопатии, нарастающими явлениями почечной недостаточности...

Чем отличаются "пить воду во время еды" и "пить воду после еды"? Часто — практически ничем. И вы сейчас поймете почему.

Наблюдаемый эффект потери веса от употребления воды был предметом некоторых научных исследований^[2].Эти данные были использованы учеными, проводящими исследования, чтобы поддержать предположение, что люди, старающиеся сбросить вес, могут выиграть от добавления в свои диетические программы питья воды - до еды или в любое время. Такие рекомендации ранее давались диетологами еще до публикации последних исследований.

Существует ряд доказательств, что употребление воды до или во время еды может способствовать потере веса в сочетании с малокалорийной диетой. Питье воды перед каждым приемом пищи может помочь в подавлении аппетита. Многообещающим подходом к снижению аппетита, который не требует принятия никаких лекарств, и очень безопасен, является употребление умеренного количества воды перед едой. Хотя это было народным средством от переедания в течение многих лет, рекомендуется некоторыми диетологами, и ставилось в качестве необходимого условия в ряде научных исследований, только совсем недавно этот подход был подвергнут рандомизированному контролируемому исследованию, чтобы увидеть, насколько он эффективен:

• В 2008 году исследователи пришли к выводу, что питье воды связано с потерей веса у сидящих на диете из-за избыточной массы тела женщин, независимо от рациона и уровня активности^[3].
  

• Исследование, проведенное в 2010 г. показало, что люди, которые пили две чашки (500 мл) воды прямо перед едой съедали на 75 - 90 калорий меньше во время приема пищи^[4].
  

• Исследование 2011 года, проведенное на детях, страдающих ожирением, сделало вывод, что эффект употребления воды на общий расход энергии клинически значим^[5].Педиатры согласны, что оптимальная гидратация детей может быть только при грудном вскармливании^[6].
  

Многие диетологи советуют перед применением пищи выпить стакан воды. Тогда человек не съест лишнего и не наберет ненужных килограммов. Однако это не совсем так.

Как известно, вода не содержит калорий, поэтому насытиться водой вы не сможете. Однако она займёт часть желудка, в результате чего у вас создастся обманчивое ощущение насыщения. Многие советуют пить воду во время похудения, поскольку она выводит вредные вещества из организма. Это действительно так. Процесс похудения может ускориться.

• Стоит ли пить воду, когда не хочешь?

Когда организму нужна вода, он сообщает об этом. Человек начинает чувствовать жажду. Это значит, что воду пить нужно. Если чувства жажды нет, то и пить воду не стоит. После принятия пищи, к примеру, организм часто требует воды.

Когда пить воду

Не понравилось?

Когда пить воду

1. выпивайте около одного стакана сырой воды, хорошо если она будет структурированная. Это полезно для активации пищеварительной системы, и лучшего пробуждения.зубы, после того как почистите Сразу после пробуждения
2. , пешие прогулки – затем еще один стакан водыЗарядка
3. – 1 стакан водыЗа 30 минут до завтрака
4. За 30 минут до основного приема пищи и через 1,5 часа после
5. пьем немного водыпосле каждого посещения туалетаДальше в течение дня -
6. количество приемов воды и её количества.После 15 часов нужно уменьшить
7.  не стоит пить много воды - это чревато отеками для людей, страдающих болезнями почек. Но в тоже время, немного воды перед сном избавляет от сердечного приступа и от инсульта.Перед сном
8. снижает артериальное давление.перед приемом ванныОдин стакан воды
9. жидкость выводится дыханием через легкие. Поэтому, даже если не хочется пить, все равно это делать нужно.Зимой нужно пить достаточно, но умело, так как большое потоотделение и недостаток воды может привести к обезвоживанию. В жару
10. полезно пополнять водный баланс - пить воду глоточками через каждые полчаса. При физических нагрузках кровь сгущается, грозя образованием тромбов и давление снижается. Если в организме достаточно воды, то спортсмены чувствуют себя более выносливыми.  Спортсменам
11. должно выводиться именно водой.метаболизма нужно обязательно пить достаточно воды, так организм очищается от продуктов распада. Их при снижении количества пищи не становится меньше, а даже можно сказать, что их количество увеличивается, так как начинается расщепление жиров и множество продуктов При диете

Как себя приучить пить воду

Какую воду нужно пить?

Ранее мы говорили, что ничего не может заменить воду. Но какой она должна быть? Конечно же, чистой. Это самое главное условие. Кипяченая вода теряет очень много полезных свойств. Однако как быть с обеззараживанием от болезнетворных микробов? Можно посоветовать следующее: поставьте на плиту чайник с водой, но не доводите её до кипения. То есть за некоторое время до закипания, когда температура воды 80-90 град., нужно чайник выключить. Таким образом вода сохранит свои полезные свойства, но и будет максимально обеззараженной.

Мы уже знаем, ответ на вопрос о том, можно ли пить много воды и в каком количестве, но остаётся ещё много вопросов о том, как нужно пить?

Для ответа на это вопрос, ответим на другие часто задаваемые вопросы по данной теме:

• Вредно ли пить много воды? Нет, не вредно, за исключением некоторых случаев (беременность, отёки, проблемы с почками).
• Нужно ли пить воду по утрам? Да, желательно, так как пить воду с утра натощак (1-2 стакана) очень полезно. Такого количества питья достаточно для восполнения ночных потерь и для возобновления работы «проснувшегося» кишечника.
• Нужно ли перед едой пить воду? Да, желательно, за полчаса до приёма пищи.
• Можно пить воду на ночь? Перед самым сном пить воду не обязательно, если только испытываете жажду, но через час после ужина полезно попить.
• Зачем пить воду перед едой? За полчаса до приёма пищи рекомендуется выпить 0,5-1 ст. воды. Это необходимо, чтобы запустить работу желудка, подготовив его к последующему приёму пищи.
• Нужно ли пить воду после еды? Да, через 1-2,5 часа после еды желательно попить. Это нужно для облегчения завершающего этапа пищеварения.
• Для чего нужно пить воду перед физическими упражнениями? Это необходимо для создания свободного запаса воды (для выделения пота).

А что вы знаете о том как приготовить шунгитовую воду.И от чего она помогает.

Как правильно приготовить талую воду читайте здесь

PPS: все мои статьи о непроизвольном хроническом обезвоживании здесь:
Кликайте по гиперссылкам и читайте

PPPS: хотите знать главные тайны здоровья? Подпишитесь на рассылку здесь:http://doctorbis.ru/rassilka2a.html

До новых встреч на страницах моего блога!