Как часто и в каких колличествах нухно принимать воду?
КАК ЧАСТО И В КАКИХ КОЛИЧЕСТВАХ НУЖНО ПРИНИМАТЬ ВОДУ?
Воду следует принимать в течение дня порциями по 250-500 мл. Точно так же, как вы не ждете, пока в вашей машине закончится бензин, прежде чем ехать на заправку, не ждите, пока ваш организм обезводится, прежде чем пить воду.
Эксперимент был достаточно простой, т.к. не требовал ни дополнительных капиталовложений, ни особого изменения образа жизни, да и близким это не мешало.
Работа у меня тогда была офисная. И я чтобы контролировать количество выпитой воды, купила кувшин на 1 литр. Поставила его возле стола и систематически выпивала из стакана по 2-3 глотка. За день надо было выпить 2 кувшина. Почему именно 2 литра? Выводится из организма 2,6 литра. Поэтому 2 литра — минимум.
Утром подойдет что-нибудь с углеводами, поскольку основное количество белка должно пройти через ваш желудок в первой половине дня. Вы можете добавить перед обедом или после него стакан протеинового коктейля, даже если в ЭТОТ день не тренируетесь. Кроме того, такой коктейль вполне заменит ужин, поскольку последние приемы ПИЩИ должны быть высокобелковыми. На ночь можно использовать более «медленные» белки, с утра — более «быстрые».
в Украине не составит труда. Есть масса специализированных магазинов, например сывороточный протеинСегодня купить
Сколько нужно принимать протеина для начинающих?
Обычно рекомендуют за счет добавок получать не более 25% общего количества пищевых веществ. Но если вам надо 2,5 (в пределе — 3) грамма белка на кило веса, не ограничивайте себя. И не стоит оглядываться на рекомендации вроде «не более 30 т белка за раз», это очень индивидуальный показатель. У кого-то переработается, у кого-то нет. Берегите почки, не забывайте о достаточном количестве жидкости.
Есть даже те, кто утверждает, что в момент смерти человек еще теряет 1-2% воды, и таким образом можно сказать, что от смерти человека отделяют те самые пару % воды. На самом деле не так важно точное количество этих %, но как говориться тут на лицо явная закономерность. И можно сделать вывод, что в здоровом и жизнеспособном организме должно содержаться как минимум достаточное количество воды.
Из этого опять же можно сделать легко вывод о том, что если вы не хотите постареть и тем более умереть слишком рано, вам не в коем случае не стоит ждать даже первых признаков обезвоживания. А надо позаботиться о своем здоровье заранее, тем более что уже доказано что причиной ранних морщин часто становиться именно обезвоживание, а не старение как думают многие.
Какую воду можно пить
Позднее были проделаны новые исследования, показавшие, что фаза загрузки совсем не обязательна.[8]Заключение: загрузка 20 г в сутки в течение 6 дней и последующая поддерживающая доза 2 грамма в сутки через месяц приема приводит к такому же результату, как употребление добавки по 3 г каждый день, без загрузки.
Три года спустя еще одна работа показала, что ежедневный прием по 5 г в сутки без фазы загрузки приводит к значительному увеличению силовых показателей и мышечной массы.[9]
Использовать загрузку или нет?
Исходя из научных заключений, разницы в конечном результате не наблюдается при любом варианте приема. Однако есть несколько факторов, которые следует озвучить, поскольку они могут повлиять на выбор тактики:
Летом на сорокоградусной жаре пить и вовсе опасно. Выделительная система начинает работать с перегрузками. В результате большое количество жидкости выводится из организма. Чтобы не наступило обезвоживание необходимо после каждой пары выпитых бокалов выпивать стакан воды. Собственно это относится не только к употреблению алкоголя летом. При любом застолье необходимо пить воду.
Также специалисты советуют выпивать не менее полутора литров воды перед сном, чтобы наутро не болела голова. Она будет участвовать в процессе выведения шлаков и отмерших клеток мозга из организма.
Кстати, когда утром вы идете в туалет, через мочеиспускательный канал вместе с мочой выводятся отмершие клетки вашего мозга. Иными словами, вы мочитесь собственными мозгами. Это ли не повод хоть чуть-чуть сократить потребление спиртного.
- Как вода выводится из организма?
Вода может покидать организм человека несколькими путями:
Чай каркаде смело можно назвать поливитаминным столовым напитком, который может приготавливаться по разным рецептам, и пить его можно так часто, как того хочется.
Рецепты приготовления чая каркаде:
++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Как работают Ваши чакры?
.Диагностику АурыУзнать ВСЁ о своей ауре и о своей биоэнергетике - заказать
Вред и противопоказания
Стоит отметить следующие противопоказания:
Активированный уголь имеет свои противопоказания к применению. Его не употребляют при атонии кишечника и язвенной болезни. С осторожностью используют при сердечнососудистых болезнях, нарушениях калиево-кальциевого баланса (чрезмерное вымывание этих веществ из организма может закончиться летальным исходом).
Добавить комментарий