1001.ru — Как избавиться от комплексов

Ты никогда не замечал, дружище, что тебе неслабо мешают жить твои собственные психологические установки? А если этих установок у тебя много, то они наслаиваются друг на друга и образуют психологический комплекс. Такой комплекс создает много проблем и мешает добиваться поставленных целей. Людей без комплексов не существует, они есть у всех, даже у тех челов, которые выглядят очень крутыми в глазах окружающих.

Откуда берутся комплексы

Многие комплексы появляются из-за неправильного воспитания. Например, можно напичкать ребенка комплексами, приучая его правильно вести себя в обществе или прилежно учиться. Получается, что воспитание — это вредно. Ни у каких животных, даже у самых продвинутых, комплексов не бывает. И пока у первобытных людей не было воспитания, никакими комплексами они не страдали. Полюби свой комплекс, чувак, это плод твоей высокой умственной организации!

Комплексы – это мысли человека, ограничивающие все его действия и поступки. Иными словами, в голове каждого человека присутствует невидимый ограничитель на какие-то его слова или действия. Пока этот ограничитель находится в режиме «вкл», человек не способен делать какие-то вещи.

Откуда же берется этот ограничитель?

Да Вы просто сами себе его создаете!!!

СТАТЬЯ В ТЕМУ: Как бороться с тараканами в голове?

Например, учитель в школе критикует сочинение Петрова и на весь класс комментирует ошибки. Что в это время думает Петров? Вместо того чтобы взять на заметку и исправить ошибки, он думает: «Ну все, я тупой, я ничего не знаю и не умею». Вот так и появляется первый комплекс.

– Начну с научных данных. Исследователи любви (да-да, люди и таким занимаются!) после длительных тестов, экспериментов и наблюдений за  влюбленными мужчинами и женщинами  отметили, что наиболее сильную реакцию у мужчин демонстрируют зоны мозга, отвечающие за обработку визуальной информации, особенно, информации о лицах.

Попросту говоря, грудь/попа, ноги/рост, блондинки/брюнетки, запах или голос – очень важны, но второстепенны. Первым в списке важности мужчин оказалось лицо его любимой.

Мужская физиология, века эволюции, механизмы полового влечения, культура, воспитание и множество других факторов привели к тому, что если в нужный момент мужчина видит миловидное женское лицо, его мозг связывает  привлекательность этого лица с романтической страстью.

2. Оцените ситуацию трезвым взглядом.

Подумайте о том, сколько в мире существует людей, жизнь которых можно считать идеальной: у которых идеальные семейные отношения, идеальная внешность, идеальная работа, друзья, дети. С уверенностью можно сказать, что вы не сможете вспомнить ни одного такого человека, ведь каждому, из живущих на планете людей присущи какие-либо недостатки. А если есть недостатки - значит, есть и почва для комплексов. Почему же одни при этом живут полноценной жизнью, а другие мучаются? Ответ прост: просто первые не обращают внимания на свои недостатки, в то время как вторые сосредоточены только на них, тем самым привлекая к ним лишнее внимание со стороны окружающих. Вы еще не знаете, как перестать комплексовать? Признайтесь себе в том, что недостатки имеются не только у вас, сразу же после этого ваша жизнь станет легче!

Что же делать в таком случае? Изначально необходимо нормализовать отношения с родителями. Постарайтесь понять их, ведь наверняка им пришлось пережить в жизни многие сложности, вследствие чего просто не нашлось времени, дабы дать правильный жизненный совет, повлиять на воспитание. Из такой ситуации поможет выйти простой разговор по душам, либо же просто простить их мысленно при неимении возможности поговорить. Если же причиной возникновения данного комплекса были неудачные отношения, важно осмыслить, что не все люди будут плохо с вами поступать, и каждый раз это повторяться не будет.

Боязнь ответственности

Среди распространенных комплексов находится также боязнь ответственности. Многие опасаются становиться ответственными за происходящее в их жизни. Причем, им свойственна нелюбовь к окружающим, которых они автоматически относят к «сволочам» и «подонкам», а себя же они зачисляют в ряды замечательных и хороших людей. Такие особы постоянно пребывают в своеобразном режиме защиты. Они ощущают себя вполне комфортно, находясь в состоянии бездействия.

Выглядят они в это время, прямо скажем, нелепо, от чего очень многие сильно страдают. Потом, конечно, все забывается. Но если вдруг невзначай, даже через много лет, затронуть «больную» тему, этого может быть достаточно, чтобы запустить механизм поздней дисморфофобии, приводящий к разрушительным последствиям для психики.

Путь к себе

Нет такого человека, у которого бы не было комплексов. Просто мы очень часто закрываем глаза на комплексы других людей, ищем в них положительные моменты и сравниваем их со своими отрицательными. Я предлагаю поступить по-другому. Найди человека, который имеет такие же комплексы, как у тебя, и который сделал то, о чем ты мечтаешь.

Попробую объяснить проще. Например, ты стесняешься потому, что у тебя лишний вес, и ты не можешь познакомиться с девушкой. Найди толстого парня, у которого в настоящее время есть девушка. После чего скажи себе: «Если он смог это сделать, то и я смогу!». Всегда сравнивай себя с людьми, у которых есть те же комплексы, что и у тебя. Но никогда не сравнивай себя с теми, которые, наоборот, лучше тебя.

Страх опасен тем, что он запрещает человеку действовать, решать проблему. Если мы чего-то боимся, то стараемся об этом не думать, и только самые отважные приходят к той мысли, что пора выходить из-под власти страха. Они начинают его анализировать и продумывать свое поведение при возникновении сложной и неприемлемой в данный момент для своей психики ситуации. Рассмотрим популярные методы борьбы со страхом:

• Анализ ваших опасений. Нужно определить, чего конкретно вы боитесь, каких последствий. После ответьте себе на вопрос, опасна ли эта ситуация для жизни или это надуманный страх. Постарайтесь оценить реальные риски. Самое главное – поймите, хочется вам преодолеть этот страх или нет, так как мы нередко заставляем себя делать то, что нам не нужно, мотивируя это глупыми идеями;
• Постепенные нагрузки. Начните выходить из своей зоны комфорта, как бы страшно вам не было. Если вы боитесь знакомиться с новыми людьми, особенно с мужчинами, начните с улыбки или кокетливого взгляда – люди сами будут к вам подходить;
• Обесценивание. Прекратите концентрировать излишнее внимание на предмете своего страха. Постарайтесь взглянуть на него беспристрастным взглядом или поинтересуйтесь оценкой другого человека. Это поможет вам сделать свое отношение к «опасной ситуации» менее акцентированным;
• Спонтанность. Чем больше вы планируете важное событие, тем сильнее боитесь ошибиться в самый ответственный момент. Постарайтесь накануне отвлечься и полностью освободить свои мысли от всех планов и репетиций;
• Берите примеры с других людей. Видя, как другая женщина уверенно и непринужденно ведет себя в компании мужчин, не выглядя при этом вызывающей, вы должны осознать, что ваш комплекс беспочвенен. Если это может сделать она, то почему же не можете вы?
• Осведомленность и приобретение опыта. Образование, тренировка своих навыков и толерантность позволят вам исключить конфликты на работе, минимизировать риск получения выговора от шефа и повысить вероятность быстрого продвижения карьеры. Подготавливая себя, вы сможете избавляться от многих страхов;
• Самопознание. Вы должны принять себя и ежедневно заниматься самосовершенствованием. В противном случае вы будете зависеть от критики и похвалы других людей, не понимая, чего стоите на самом деле. Это будет подпитывать страх разочарования окружающих;
• Фокусируйтесь на своих фобиях. Визуализируйте те ситуации, которых вы боитесь – это вам поможет понять, что именно вас пугает и работать конкретно с этой составляющей;
• Осознайте, что все страхи бессмысленны. В жизни может случиться все, что угодно и вы это переживете – у вас нет другого выбора. Это может быть тяжело, но не смертельно. Если же речь идет о неизлечимой болезни или страхе внезапной гибели, то смысл бояться того, что и так необратимо? Завтра или через 20 лет вы все равно умрете, так какая разница от чего это произойдет, если вы уже ничего не сможете изменить?
• Вспоминайте о том, как ваши страхи не осуществлялись. Например, у вас есть лишний вес, и вы боитесь выглядеть смешно в спортзале. Вы сходили туда пару раз, и никто над вами не шутил, но после некоторого перерыва вы можете снова испугаться возможных насмешек. Тогда вспомните свои первые посещения и спокойно идите в спортзал;
• Прекратите избегать ситуаций, провоцирующих у вас панику. Только пройдя через нее, вы сможете перебороть свой страх и стать сильнее;
• В стрессовой ситуации изо всех сил старайтесь не потерять самообладание. Вас спасет техника глубокого дыхания и полное расслабление – это успокоит нервы и поможет совладать с эмоциями;
• Обретите веру. Она дает возможность думать, что вы не одиноки в этом мире и есть кто-то, кто обязательно вам поможет;
• Найдите стимул, чтобы преодолеть страх. Например, вы боитесь идти на собеседование, но это нужно сделать ради семьи, которая нуждается в той ЗП, которую предлагают на новом месте работы;
• Разыграйте в мыслях наихудший вариант реализации опасной ситуации. Каковы самые страшные последствия? Чем больше вы будете об этом думать, тем скорее осознаете, что все временно и переживаемо.

Страхи – это неотъемлемая часть жизни каждого. Борьба с ними дает нам возможность становиться сильнее, выносливее и успешнее. В сражениях с ними не забывайте жить настоящим, когда многие победы уже одержаны.

Как себя полюбить

Как избавиться от комплекса по поводу лишнего веса

Чем большее количество времени вы об этом думаете, тем более сильным становится комплекс. «Я толстая!» — это частая жалоба многих женщин. И слышится она сквозь хруст очередного пирожного. В нашем мире слишком много глянцевых журналов, со страниц которых на нас смотрят худые топ-модели. И это не добавляет многим женщинам уверенности в себе. Жуткие депрессии, сопутствующие этому комплексу, как правило «заедаются» различными сладостями. Итогом становится замкнутый круг.

Как преодолеть этот комплекс.

Помните, вес – не единственный критерий оценки человека. Ведь у вас множество положительных качеств, которые очень отличают вас от других. Найдите их, и делайте акцент на это, а не собственный вес. Не принижайте собственных достоинств в своих глазах.

Вот и всё. А напоследок запомни: комплексы – это сумма твоих психологических установок, которые ты придумываешь себе сам.