Причины резкого набора веса

Иногда люди не понимают, по какой причине они полнеют. Лишние калории это не единственная причина лишнего веса. Все знают, что огромные порции жареного, жирный десерт, запитый спиртным или газированным напитком, все это обязательно приведет вас к набору веса. В этом случае понятно, почему человек набирает лишние килограммы. Когда человек не тратит все калории, которые потребляет, он набирает вес из-за лишних калорий. Но иногда человек занимающийся физкультурой, следующий принципам рационального питания и считающий потребляемые калории, все же набирает вес, и не понимает причины увеличения веса.

Если вы занимаетесь физкультурой, и ваш рацион питания сбалансированный, но при этом вы продолжаете набирать вес, то нужно задуматься о причинах. Таких причин может быть несколько. Рассмотрим причины резкого набора веса:

Следить за своим весом и вести здоровый образ жизни - это сегодня модная тенденция. Специалисты утверждают, что колебания стрелки весов в пределах 2-3 кг утром и вечером можно считать нормальными. Но бывает так, что масса тела начинает стремительно расти. Если вам пришла мысль "я слишком быстро набираю вес", причины могут быть самые разные:

Лично я считаю, что голод – это плохо
всегда. Голод в моих программах просто неприемлем. Это уже должно давать
человеку надежду.

. Да-да, именно так.заставляя себя голодать, очень
часто мы… только прибавляем в весеНо голод плох не только потому, что
заставляет человека испытывать негативные эмоции. Парадокс заключается в том,
что,

и говорит себе: «Я хоть и похудел за сегодня на
несколько сотен граммов, но кушать хочется. Мне просто необходимо съесть хоть
что-нибудь, чтобы эти голодные боли, которые не дают уснуть, наконец исчезли».
И человек начинает нарезать круги вокруг холодильника, чтобы выбрать
какой-нибудь продукт, который, с его точки зрения, не позволит набрать вес.Часам к двенадцати ночи он уже пытки
голодом не выдерживаетПочему так происходит? Сейчас объясню. Вот,
допустим, человек весь день ничего не ел. Или ел, но очень мало. Настолько
мало, что организм в течение всего дня испытывал постоянный голод.

  Углеводы - это главный источник энергии для организма человека и когда углеводы попадают в организм через пищу, он расщепляет их на глюкозу. Часть глюкозы сразу отправляется на обеспечение ежедневных энергетических нужд организма. Другая часть пойдет в печень в виде гликогена и в мышцы. А все что останется организму нужно как-то использовать, можно сказать, что это лишняя энергия, которую организм не может никуда деть, поэтому он ее запасает в виде жира как запас на будущее.

Диетолог Сюзанн Боурмэн, заместитель директора Центра питания человека при Калифорнийском Университете в Лос-Анжелесе, отмечает, что те, кто снимает стресс с помощью еды, отдают предпочтение продуктам с высоким содержанием углеводов. Такая пища активизирует выработку мозгом химического вещества серотонина, оказывающего успокаивающее воздействие.

«Это почти то же, что и самолечение с помощью еды. Многие люди бесконтрольно поглощают богатую крахмалом пищу только для того, чтобы поднять себе настроение», - подчеркивает ученый.

Доктора рекомендуют использовать различные техники расслабления и физические упражнения, которые оказывают не только оздоровительное воздействие, но и сжигают калории.

3. Возможно, вес растет из-за принимаемых лекарств

Что же с
настроением? Все чаще дожди, сырость, солнце уже не согревает тело и
душу. Выйти на свежий воздух уже не тянет, потому что он стал сырым и
холодным. Круг замыкается: работа-дом-работа. Падает настроение,
снижается иммунитет, ухудшается самочувствие и общее состояние ,
обостряются хронические болезни.

Лучше модифицируйте рацион. Не можете жить без чипсов? Возьмите 1 картофелину, нарежьте тонкими брусочками, посолите и запеките в духовке или в микроволновке на 6-8 минут. Это – вполне здоровая альтернатива чипсам.

i_am_young_mom: «Я отлично знаю, почему стройные люди не набирают вес. Они не страдают пищевой зависимостью и для них единственный повод поесть - это голод. А вот нестройные люди едят, когда им хорошо, чтобы отметить, едят, когда им плохо, чтобы забыться, едят, когда нервничают, едят за компанию, едят от нечего делать. Это похоже не алкоголизм или на никотиновую зависимость. А про разный обмен веществ у стройных и полных - это, как мне кажется, просто сказки, которые придумали полные люди в свое оправдание.»

Полные люди часто зависят от еды, еда для них наделяется вторичными свойствами, которыми на самом деле она не обладает и впадают в психологическую зависимость. Даже не будучи голодными, полные люди не могут отказаться от лишнего кусочка пиццы или шоколадки. Такой человек не может контролировать себя при виде еды, сила воли покидает его при взгляде на любимый тортик или бутылку с пивом. Или просто он поддается уговорам знакомых съесть еще кусочек или попробовать очередной салатик (десятый по счету), не с вилах отказать. Потому что благодаря еде он может быстро успокоиться, заесть обиды или неприятности, почувствовать свою причастность к какому-то кругу знакомых, заслужить одобрение и т.д. Конечно, психологическая пищевая зависимость - далеко не единственная причина набора веса. Есть и заболевания, ведущие к набору веса, в том числе наследственные, и гормональные изменения. Но в своей книге я буду прежде всего говорить о наборе веса под влиянием вредных привычек, неправильного образа жизни и пищевой зависимости. И о том, как избавиться от пищевой зависимости, и сбросить вес, изменив свои привычки.
Стройный человек всегда легко отказывается от ненужной ему еды, особенно от той, от которой он чувствует себя некомфортно. В отличие о толстяка, который готов пить таблетки от боли в животе, лишь бы впихнуть в себя всю еду, которую ему предлагают. (Серьезно, у меня есть знакомые, которые зная, что им нельзя майонез, у них от него болит желудок, перед застольем всегда заранее пьют смекту). Для стройного человека еда в первую очередь – источник энергии. Для толстяка еда – источник чего угодно (удовольствия, радости, вкуса), только не энергии! Потому что первое желание после плотной трапезы у такого человека – это пойти полежать на диванчике.
Стройный человек всегда знает, когда ему остановиться. Потому что он чутко прислушивается к своему организму. Он ест, когда он голоден, останавливаясь сразу. Как только он насытился. Он может поесть только для удовольствия, но чтобы насладиться вкусом, ему достаточно одного кусочка.
Можно ли этому научиться? Да! Я нашла метод, с помощью которого я смогла поменять свое отношение к еде и избавиться от пищевой зависимости, и я поделюсь им с вами.

7. Избавьтесь от стрессов. Проблемы с нервной системой так же могут вызывать проблемы недостатка веса. Почаще гуляйте на свежем воздухе, меняйте обстановку, окружите себя позитивными людьми, обеспечьте себе условия для нормального сна.

8. И, наконец, полюбите себя! Только когда мы принимаем себя со всеми своими достоинствами и недостатками, и уважаем своё тело, желания, черты характера, мы остаёмся здоровыми и нравимся окружающим. И если вы хотите поправиться или похудеть лишь из-за того, чтобы больше нравиться людям, подумайте, неужели ваша талия и ваши килограммы – то единственное, чем вы можете гордиться? Любите себя таким, какой вы есть, и все проблемы, связанные с весом, уйдут из вашей жизни.

Понравилась ли вам статья, и что полезного вы из неё узнали? В дополнение к этому — большая просьба отписаться в этой теме тем, кто спрашивал меня, как набрать вес, и поделиться впечатлениями, насколько эти советы применимы в вашей жизни.

Полезными будут также отжимания и приседания.