В какое время лучше есть фрукты?

Ты, конечно, слышала, что в день нужно съедать не менее пяти порций фруктов и овощей. Поговорим о том, в какое время лучше есть фрукты и каким из них отдать предпочтение.

Так как в предыдущей статье где мы разбирали не только овощи, а еще  фрукты мы обозначили далеко не все аспекты – сейчас бы хотелось продолжить.

Для тех из Вас, кто еще не знакомился с предыдущей записью, хочу напомнить, что мы рассматривали вопрос о том, как те или иные свежие продукты питания могут влиять на наш организм.

Ни в коем случае не отказывайтесь от завтрака вообще. Исследователи из Гарвардского института здравоохранения изучали показатели состояния здоровья у 26.902 мужчин в возрасте от 45 до 82 лет на протяжениее 16 лет. Результаты показали: у мужчин, которые пропускали завтрак, риск сердечного приступа или смерти от сердечной недостаточности был на 27% выше, чем у тех, кто постоянно завтракал. Согласно исследователям, если вы пропускаете завтрак, это может обострить ваше чувство голода и привести к перееданию, что ведет за собой скачок уровня сахара в крови. Подобные скачки – прямая дорога к диабету, повышенному артериальному давлению и росту содержания холестерина в крови – т.е. факторам риска, которые в итоге могут вызвать сердечный приступ. Варианты блюд: — Греческий йогурт (натуральный йогурт, специальным образом профильтрованный для удаления сыворотки) плюс немного лосося или цыпленка, который остался у вас со вчерашнего ужина. — Овсяная каша. Сложные углеводы вроде овсяной каши медленно перевариваются организмом, так что у вас останется ощущение сытости в течение пары часов после завтрака. Добавьте немного белка в виде нежирного молока, а также горсть ваших любимых ягод в качестве источника антиоксидантов и немного льняного семени или грецких орехов, содержащих полезные растительные жиры. Чего стоит избегать: — Бутерброд с сыром и колбасой. Этот плотный завтрак может составить половину вашей дневной нормы калорий, так что вам придется уменьшать все остальные порции в течение дня.

завтракВторой

Можно ли кушать фрукты на ночь или ужин? В какое время суток лучше есть фрукты?

Белок

Если вы хотите перекусить перед сном, первое, на что вы должны обратить внимание это белок. Продукты с высоким содержанием белка не только помогут снизить чрезмерный аппетит, они также способны увеличить ваш метаболизм и сжигать больше калорий во время своего усвоения. Это означает, что вы будете сжигать жир во время сна!

-желательно, чтобы между употреблением винограда и каких-либо напитков прошло не менее четырех часов;

-традиционная китайская медицина не рекомендует употреблять виноград больным сахарным диабетом.

Бананы не рекомендуется есть натощак и запивать водой. Бананы увеличивают вязкость крови и лимфы, что приводит к тромбофлебитам и варикозному расширению вен. По своему составу они близки к картошке, в них много крахмала, а значит, питаясь бананами, похудеть нереально. Не ешьте бананы с потемневшей мякотью (не кожурой).

Ограничения традиционной китайской медицины:

Между прочим, бананы очень хорошо успокаивают нервную систему.

2-ое июня 2009   20:07

1-ое июня 2009   10:32

1-ое июня 2009   10:27

31-ое мая 2009   22:41

28-ое мая 2009   17:09

27-ое мая 2009   21:02

27-ое мая 2009   11:14

25-ое мая 2009   22:57

24-ое мая 2009   23:16

19-ое мая 2009   22:12

18-ое мая 2009   11:14

16-ое мая 2009   22:05

15-ое мая 2009   16:34

14-ое мая 2009   20:48

6-ое мая 2009   12:54

23-ое апреля 2009   21:27

21-ое апреля 2009   17:15

19-ое апреля 2009   18:38

Diet-Баллов: 1898

Город: Украина, Чернигов

7-ое апреля 2009   18:39

5-ое апреля 2009   22:17

4-ое апреля 2009   23:21

3-ое апреля 2009   11:20

А вот чашку чая сразу после обеда или завтрака позволить себе можно! По словам Елены Тихомировой, теплое питье не мешает организму усваивать пищу.

Если вы занимаетесь тяжелым умственным трудом, вам необходимо в течение дня поддерживать свой мозг в рабочем состоянии. В этом вам поможет виноград. Он богат глюкозой и веточки винограда около 200 г или горсти изюма будет достаточно, чтобы ваша креативность не угасла. Желательно, чтобы свежие фрукты и ягоды присутствовали в вашем ежедневном меню, в этом случае вы обеспечите свой организм витаминами, полезными веществами и клетчаткой.