Сколько нужно пить в день человеку и когда

В предлагаемой Вам статье мы  расскажем о последних исследованиях, которые были посвящены вопросу организации правильного питьевого режима. Итак, -

Практически каждый из нас, а мы, конечно, относим себя к людям, которые заботятся о своем здоровье, неоднократно слышал следующую рекомендацию: пить не менее 8 стаканов воды в день. При этом другие напитки - кофе, чай, газировка, пиво, сок - не в счет. А арбуз? Тоже не в счет.

• Во-первых, этим мы сохраним своё здоровье. Да, вода доставляет питательные вещества ко всем клеткам нашего организма, но речь сейчас не об этом. Не секрет, что наряду с бурным развитием человеческой цивилизации мы довольно сильно загрязняем нашу планету, превращая её в одну большую помойку. Ведь мусор и отходы уже повсюду: не только на земле, но уже и в океане и даже космосе! К тому же еда, которую мы покупаем в супермаркетах, преимущественно состоит из вредной химии по причине стремления производителей максимально снизить её себестоимость. В целом такую еду и едой то можно назвать с большой натяжкой - один сплошной химический заменитель. В итоге через так называемую еду и нашу среду обитания мы получаем огромное количество вредных веществ, которые оседают и копятся в нашем организме. Вода является природным растворителем и очистителем, так как вымывает всё вредное, спасая нас от болезней. Как говорится, гениальное - просто!

• Во-вторых, употребление нужного объёма воды способствует долголетию. Что такое старость? Старость - это недостаток воды. Когда мы стареем, то вода покидает наш организм. Происходит хроническое обезвоживание. Именно поэтому появляются морщины! Нужно пить много воды, чтобы она подольше циркулировала внутри нас. Тем самым мы подпитываем наш организм и не даём ему стареть. Вода - это доступное и эффективное средство для продления и улучшения качества жизни.

А вот ещё довольно интересная информации о роли воды в нашем организме.
Пожалуйста, ознакомьтесь (нажмите для увеличения):

Но на самом деле существует множество теорий, которые помогают определить, сколько человек должен пить воды в день. Кто-то предлагает 30-50 мг воды на 1 кг веса, кто-то – по мере желания, кто-то предлагает всю воду получать вместе с пищей.

• Сколько воды необходимо выпивать летом?

Летом количество выпитой жидкости должно варьироваться в зависимости от температуры на улице. Так, при 20 градусах Цельсия необходимо пить не менее полутора литров, при 26 градусах не менее двух литров, а при 32-33 градусах – не менее трех литров.

Кстати люди, у которых повышенное артериальное давление должны также пить больше жидкости в жару. Исключение – сердечная недостаточность и отеки.

В летний период человек начинает интенсивнее потеть, количество крови, которое движется по сосудам, начинает уменьшаться. Это приводит к появлению тромбоза, который является причиной инфаркта или инсульта.

• Нужно ли пить воду в состоянии алкогольного опьянения?

Еще один спорный вопрос, без которого сегодня не проходит ни одна дискуссия о воде: когда ее можно пить, а когда нельзя. Высказывается мнение, что вода или другая жидкость, принятая натощак, может смыть желудочный сок. А если пить одновременно с твердой пищей, жидкость может разбавить содержимое желудка и затруднить пищеварение. Как же быть с традиционным третьим блюдом, ведь хочется вслед за героем популярного когда-то фильма повторить: «А компот»?!
Когда появляются новые теории, чтобы их подтвердить или опровергнуть, надо опираться на несколько вещей. Первое – традиционное питание: в большинстве стран мира практикуется прием напитков до, во время и после еды. И ничего, пока никто не вымер.
Для более серьезной аргументации придется вспомнить анатомию и физиологию пищеварения. Дело в том, что жидкость, принятая натощак, в желудке задерживается недолго, почти сразу она попадает в 12-перстную кишку, стекая по малой кривизне желудка, которую еще называют короткой пищевой дорожкой. С большей частью желудочной стенки жидкость не контактирует, а значит смыть желудочный сок (который, кстати, не плещется в просвете желудка, а равномерно выделяется его слизистой оболочкой в ответ на прием пищи) просто не может.

Наконец необходимо учитывать и результаты научных изысканий. Не будем далеко ходить. В Санкт-Петербурге на кафедре диетологии группа ученых под руководством двух весьма авторитетных в диетологии профессоров провела исследование влияния времени употребления жидкости на скорость и качество пищеварения. Оказалось, что клинически значимых изменений переваривания пищи при питье до, после или во время еды в организме не происходит. А вот если употреблять твердую пищу совсем без жидкости, переваривание идет медленнее, так что правы были наши мамы, когда ругали нас за еду всухомятку.
Конечно, режим питья любого человека должен быть индивидуальным, в зависимости от состояния организма и конкретных задач, которые мы возлагаем на воду.

На вопрос о том,  сколько   воды  необходимо потреблять здоровому человеку, можно ответить по-разному. Однако в большинстве своем врачи и диетологи сходятся во мнении: не менее двух литров ежедневно. В эту сумму входят не только напитки, но и та влага, которую мы получаем, съедая супы, овощи и фрукты, и прочие продукты. Когда  пить ? Однозначно скажем – до того, как вас начнет мучить жажда. Ошибаются те, кто считает, что  вода  необходима организму лишь, когда он заявит об этом жаждой. Острое желание  пить  – уже предел для организма, и жажда сигнализирует о том, что критический порог обезвоживания близок. Так что  пейте , когда хотите: это дело сугубо индивидуальное. Единственное условие –  вода  должна быть чистой, чтобы в ней вас не подстерегали различные болезнетворные микроорганизмы.

Пейте полезную воду и будьте здоровы!

Вам также может быть интересно:

Вам знакомо чувство, когда хочется пить после солененького, а нельзя? Чтобы этого избежать, выпейте побольше воды перед едой. Вы будете удивлены, но жажда после жирной или соленой пищи от этого будет меньше, чем обычно.

10 миф: Если бросить курить, обязательно поправишься.

«Необязательно, - возражает Владимир Левшин, профессор, завотделением профилактики опухолей РОНЦ им. Н. Н. Блохина РАМН. - У кого-то вес не меняется, часть бывших курильщиков поправляется на 2-4 кг. И лишь 3-4% бросивших курить прибавляют в весе 9 кг и более. Причина - восстанавливается слизистая желудка, и питательные вещества и витамины лучше усваиваются».