На сколько можно похудеть за месяц?
Существует огромное количество мужчин и женщин, которые всеми способами пытаются сбросить лишний вес. Им интересно, а на сколько можно похудеть за месяц? В действительности же, борьба с лишними килограммами может проходить целыми годами, особенно, если ожирение последней степени. Поэтому многие пытаются разузнать, сколько килограмм можно скинуть в течение месяца.
Если вы приняли решение похудеть, главное – это не отступать от намеченной цели и идти до конца, хотя убрать лишние килограммы с той же скоростью, с какой вы их набрали, вряд ли получится, возможно, на это уйдет 2 недели, месяц, а может и все полгода.
Что нужно для того чтобы похудеть
Зачастую бывает так, что женщина просыпается в один прекрасный день и понимает, что так больше нельзя, она принимает решение похудеть, причем настолько быстро быстро — желательно за 3-4 дня, на крайний случай за неделю. Подтолкнуть ее на этот шаг могут различные причины, к примеру, муж нежданно-негаданно преподнес путевки на отдых за границу, или наметилась свадьба любимого племянника. Это все неважно, главное, что женщина хочет выглядеть сногсшибательно, а значит ей «кровь из носу» нужно избавиться от ненавистных складок на животе, боках и бедрах.
Преимущества гречневой диеты
Самое главное преимущество - это ее эффективность, но об этом я напишу немного позже. Есть еще один плюс у этой диеты - она очень хорошо чистит организм. За две недели из вашего организма выходит большое количество токсических веществ, что в принципе несомненно положительно сказывается на вашем здоровье. Детоксикация снижает высокий уровень холестерина, нормализует артериальное давление. Кроме этого в гречке содержаться флавониды, которые действуют как антиоксиданты и способны бороться с развивающимися злокачественными новообразованиями.
Подготовка гречихи
Разрешается употреблять чай, кофе, алкоголь. Из-за содержания большого количества витаминов, а также лучшей усвояемости организмом рафинированный сахар следует заменить коричневым или фруктозой. В выборе вина, предпочтение необходимо отдавать «сухому».
Запрещается пропускать завтрак, можно лишь уменьшить его до маленькой порции сыра или кусочка ржаного хлеба. После полудня прекратить употребление сладкого. Следует заменить молочный шоколад на горький. Конечно, сделать это сразу не получиться, но постепенно Вы привыкните, и Ваш организм практически не будет требовать сладкого. Белый хлеб тоже рекомендуется употреблять до 12 дня. После полудня — ржаной хлеб, а для достижения большего эффекта лучше совсем хлеб не употреблять. Следует отметить, что любую пищу и в любом объеме можно принимать в первой половине дня, так как в это время система пищеварения наиболее мобилизирована и съесть много вряд ли у Вас получится.
• Неверие в свои силы. Часто человек, понявший, что единственное направление движения для него – это путь к похудению, не верит в свои силы и, следовательно, надеется на чью-то чудодейственную помощь. На этой особенности человеческой психики наживается масса шарлатанов. Человек выбирает все, что угодно: диетические клиники, хирургическое вмешательство, липосакцию, выдуманные звездами экспресс-диеты, советы фальшивых специалистов и т.д. – и все это вместо самого очевидного, а именно естественного похудения с помощью своих собственных сил, без вмешательства сторонних лиц. По этой же причине люди, пытающиеся похудеть, часто сворачивают с верного пути, услышав о какой-либо новой диете или диетологе, потому что, опять же, не доверяют себе, не верят в то, что они лучше всех знают, что делать и как довести дело до конца.
Сколько килограмм можно сбросить за неделю?
Цифры на этот счет приводятся самые разные – от 5-6 до 1 кг, с огромной разбежкой, причем в виду часто имеют не идеальную в физиологичном отношении норму избавления от избыточного веса, а в принципе вес, от которого можно избавиться. Но чтобы правильно рассчитать свои перспективы и затем проконтролировать правильность протекания процесса похудения, обязательно изначально нужно оценить, какое время вам понадобится на то, чтобы добиться своей цели и похудеть на определенное количество килограмм.
Оптимальная скорость сброса лишнего веса, по мнению диетологов и врачей, составляет не более 3–4 килограммов в месяц. Если же вы приняли решение сбрасывать больше, то лучше делать это под строгим врачебным контролем в стационаре. Лучше медленно и верно избавляться от жировых запасов без вреда здоровью, нежели выполнять условия жестких диет, терять воду и мышечную ткань, на место которых неизменно придет жир. Прежде всего, необходимо часто употреблять пищу с обязательным наличием полноценного завтрака и обеда. Похудение при правильно организованном режиме питания – медленное, но оно гарантировано поможет сбросить жировые накопления навсегда.
Очень хорошо помогает в сбросе веса за одну неделю голодание. При этом не стоит забывать о том, что у него краткосрочный эффект. После возвращения к принципам привычного для вас питания, потерянные килограммы почти всегда возвращаются обратно. Еще один существенный недостаток голодания состоит в том, что во время всего периода голодания человек чувствует приступы слабости, головокружения.
- Лимон – его можно есть сырым, или добавлять в чай.
- Орехи – как правило, калорийны, но во время диеты, способствуют приему витамина В, который влияет на умственные способности, и дает продержаться на низких калориях.
- Яблоко – помогает наесться, притом не набрав лишних килограмм. В их кожуре содержится много железа и полезных веществ.
Конечно, заниматься нужно не только на велотренажере. Дело в том, что такой тренажер позволяет скорректировать и проработать только определенные зоны, а для того чтобы похудеть, необходимо прорабатывать все группы мышц. Если есть желание тать стройнее за месяц, можно особо проблемные участки проработать дополнительно.
Похудение в тренажерном зале
. При большом начальном весе, за две недели у некоторых получается похудеть на 15-18 кг, и по-моему это не предел. Вес уходит с каждым часом, это ощущается на физиологическом уровне. Лично я за две недели стала легче на 16 кг.
Сидеть на ней можно не более двух недель. Каждый лишний день после этого времени будет уже не помогать вашему организму, а, наоборот, негативно влиять на ваше здоровье. Повторять диету можно только через три месяца, не раньше.
Здоровья!