Татьяна Зеркаль. Авторская колонка на PskovLive.ru
Не первый год нам внушают, что в день нужно выпивать 1,5 литра воды. Так вот, одно американское исследование недавно показало, что это ни к чему! Давайте разберём все по полочкам.
Одни рекомендуют пить 1,5 литра, другие по 2-2,5 литра. Кто же из них прав? Как ни странно это звучит, но правы обе стороны. Каждый человек индивидуален и к вопросу о количестве потребляемой жидкости тоже нужно подходить индивидуально.
По совету врачей день нужно начинать с воды и выпивать натощак 1-1,5 стакана, чтобы избежать обезвоживания.
//D//
Трудно оспорить тот факт, что чистая вода полезна для нас, но действительно ли нужно выпивать 8 стаканов чистой воды в день? Профессор Хайнц Валтин, из медицинской школы Дартмута, который уже 45 лет специализируется на исследовании почек, дает, на этот вопрос, отрицательный ответ. Хайнц Валтин утверждает, что для людей, имеющих конкретные проблемы со здоровьем, такие как камни в почках или тенденцию к развитию инфекций мочевыводящих путей, большое потребление воды может быть действительно полезным.
От тайги до британских морей…
На этот свет научно-медицинские учреждения крупнейших стран запасли собственные формулы. Если Британская Государственная служба здравоохранения советует придерживаться раскритикованной схемы (8 стаканов по 8 унций), то коллеги из США разработали свои выкладки.
дети от 1 года до 3 — 0.8 литра;
дети от 4 до 6 — 0.9 литра;
дети от 7 до 9 — 1 литр;
Супы, фрукты, овощи, любые напитки и даже вредное пиво тоже содержат воду, но она идёт отдельно, мы не учитываем её в нашей формуле.
Cколько пить воды чтобы похудеть?
Чтобы похудеть, нужно пить много воды, ибо это простой, но действенный метод достижения цели. Согласно последним исследованиям, выпивая поллитра воды, мы временно ускоряем метаболизм (обмен веществ) на 24-30%.
- Через почки – примерно полтора литра.
- Через поры (с потом) – от трехсот до шестисот миллилитров.
- Через кишечник – около двухсот миллилитров.
- Через легкие – около четырехсот миллилитров.
Кстати, помимо воды, человек в жару теряет и соль. Поэтому многие врачи советуют покупать минералку, содержащую соли. Жажду же хорошо утоляет зеленый чай, особенно горячий, настойки с травами и компот без сахара.
Понять, что организму нужна вода можно не только обращая внимание на появление жажды. Так, если вы внезапно устали, чувствуете, что к лицу стала приливать кровь, все начинает раздражать, концентрация внимания снизилась в разы – значит, организму недостает воды. Нужно зайти в магазин и купить минералку или простую воду.
В чрезмерную жару в организме снижается содержание калия и магния, что приводит к нарушению ритма сердца. Особенно часто это встречается у пожилых людей. Все это – недостаток воды.
Интересные факты
Сегодня многие уже забыли вкус воды из-под крана, но не от хорошей жизни. Загрязнение природных водоемов, а в большей степени устаревшие очистные установки и изношенные водопроводные трубы сильно ухудшают ее качество. Водопроводная вода то пахнет хлоркой, то приобретает цвет ржавчины, то несет другие неприятные привкусы и ароматы. Для питья и приготовления пищи такая жидкость не подходит.
Хорошие фильтры помогают исправить ситуацию, хотя даже фильтрованную воду перед употреблением лучше прокипятить. Другой вариант – покупать питьевую воду в пластиковых бутылках, как поступают сегодня многие. Качество содержимого бутылок вне лабораторных стен проверить сложно. Единственное, что можно посоветовать: не пользуйтесь водой, если в бутылке есть осадок, если вас смущает цвет, вкус или запах. Еще один показатель качества – это состояние посуды после кипячения воды. Если в чайнике или кастрюле остается белесый налет, образуются хлопья или быстро возникает накипь, значит, в воде много неорганических солей, чаще всего, солей кальция. При эпизодическом употреблении такой воды большой беды со здоровьем не случится. Но регулярно пить подобное нельзя, так как это вызовет дисбаланс минералов в организме или приведет к образованию в почках песка, а в дальнейшем и камней.
Небольшое количество минеральных солей допустимо и присутствует во всех столовых водах, но сам минеральный состав разный. Поэтому лучше чередовать 2 или 3 марки столовой воды, чтобы избежать однообразия.
Итак, сколько нужно пить воды, для того чтобы быть здоровым человеком?
Понравился материал? Тогда расскажите о нем своим друзьям: