Как бросить курить в домашних условиях? Народные средства и рекомендации

Всем известно, что зависимость от сигарет носит в большей степени психологический характер, нежели физиологический. Для ответа на вопрос о том, как бросить курить в домашних условиях, можно ознакомиться с некоторыми народными способами и рецептами, которые помогут вам как можно быстрее избавиться от этой пагубной для любого человека привычки. Воспользовавшись нижеприведенными советами, вы не испытаете какого-либо неудобства. Но и не факт, что они вам помогут.

Чтобы бросить курить, вам можно попробовать потренировать свою силу воли. Всего за какие-то 3-5 дней вы с очень малой вероятностью избавитесь от данной плохой и вредной привычки. Вы вскоре уже заметите общее улучшение самочувствия, ваши легкие постепенно очистятся. Но можно пойти и более разумным путем - воспользоваться спреем против курения Nicoin, который стал мегапопулярным благодаря своей эффективности.

Валерий, Самара

Здравствуйте! Хочу бросить курить, но, увы, никак не могу с этим самостоятельно справиться. Купил себе электронные  Pons - вроде бы помогают отойти от обычных. Но тут услышал, что они тоже вредные. Что делать?

Ответ:

Здравствуйте, Валерий! Если у вас не получается самостоятельно бросить курить, то вам надо обратиться за помощью к врачу- специалисту.

Татьяна

Здравствуйте! Мой муж раньше курил ежедневно, я убедила его бросить, но он поставил условие, что все равно будет курить, когда выпьет. Но еще чувствую, что он покурил, перед тем как приходит домой, ссылается на нервы.

Ответ:

Здравствуйте, Татьяна! Начало бросить курить у вас уже положено. Поговорите с мужем о тех ситуациях, которые вызывают у него стрессы, можно ли этого избежать. Побеседуйте с ним о том, какие заболевания могут возникнуть у курильщика. Всячески психологически старайтесь поддержать его отказ от курения. Объясните ему, что если курить, когда выпьешь или после стрессов, то это возврат к тому, что было, то есть усилия напрасны.

Виктор, Тольятти

Мой стаж курильщика - 46лет. Не курю с февраля этого года. Самочувствие не улучшается, появились проблемы с весом. Что делать и как заполнить "пустоту" процесса курения?

Ответ:

Здравствуйте, Виктор! Поздравляю вас с этим нелёгким шагом! Пустоту процесса курения заполните домашними делами, хобби, займитесь спортом, запишитесь в бассейн. Если у вас появились проблемы с лишним весом, то я рекомендую вам дробное питание(кушать 5-6 раз в день),ограничить потребление мучного и сладкого.

Таня, Челябинск

Стаж - 20 лет, не могу и не вижу особой необходимости бросать. Легкие чистые - 2 раза в год прохожу компьютерную диагностику и раз в год - флюрографию.по паспорту - 39, а биологический -29-30лет, может и не бросать? Чувствую себя замечательно! (может, из-за БАДов?)

Ответ:

Здравствуйте, Татьяна! Курить бросать нужно, так как, так или иначе никотин проявит своё воздействие на ваш организм. Поэтому, пока у вас нет проблем со здоровьем, задумайтесь об отказе от курения.

Андрей, Оренбург

Помогают ли пластыри бросить курить?

Ответ:

Андрей,здравствуйте! Пластыри помогают бросить курить, но они могут доставить вам ряд неудобств. Я вам рекомендую попробовать никотинзамещающие препараты.

Роза, Казань

Здравствуйте! Прочитала много статей и форумов как избавиться от этой привычки. Мой выбор пал на лекарство Табекс. Пью его уже шестой день, 2 дня назад перестала курить сигареты. Но вот в чем сложность: рука постоянно предательски тянется к сигарете и приходится долго себя уговаривать. Подскажите, как не сломаться психологически, ведь стаж курения составляет 7 лет и это очень тяжело. Заранее спасибо!

Ответ:

Здравствуйте, Роза! Вы молодец и вам надо работать над собой в данном направлении. Первое время очень сложно, большой соблазн взять сигарету. Но вы должны твердить себе, что я решила бросить и я это сделаю .Если вам будет очень тяжело и вы почувствуете, что тяга к курению не проходит, советую обратиться к специалисту за помощью.

Ирина, Москва

Здравствуйте! Мне 46 лет, курю с 20 лет. Курить нравится, но уже некоторое время думаю, как можно бросить, но веры в себя нет никакой. На силе воли не получится. А бросить надо, т.к. уже 7 лет СД 1 типа. Как мне можно справиться с курением? В кодирование тоже не верю Спасибо.

Ответ:

Ирина, здравствуйте! Универсального метода отказа от табачной зависимости на данный момент нет. Вам надо обратиться к специалистам, которые используют различные комплексы методов, подходя в индивидуальном порядке.

1

Б. Частичное удовольствие от курения я получаю еще до закуривания, разминая сигарету

5

4

3

2

1

В. Курение доставляет мне удовольствие и позволяет расслабиться

5

4

3

2

1

Г. Я закуриваю сигарету, когда выхожу из себя, сержусь на что-либо

5

4

3

2

Дыхательная система, наверное, первое, за что нужно взяться после отказа от курения. Восстановление легких после курения будет проходить эффективней в комплексе очистительных травяных сборов с вспомогательными средствами или препаратами, назначенными лечащим врачом.

Да, да! Курить можно бросать и под присмотром врача, который поможет и поддержит вас и ваш организм. Восстановление легких после курения – долгий процесс, который обычно занимает от 3-х месяцев до года в зависимости от стажа экс-курильщика.

Также, следует организовать благоприятную окружающую среду, легкие очистятся быстрее, если каждый день они будут получать больше чистого воздуха, чем обычно, плюсом станут занятия йогой на свежем воздухе. Но совсем необязательно ехать за тридевять земель для очистки дыхательной системы. Организовать благоприятные условия можно и дома путем регулярного проветривания помещения, хорошо, если поток свежее воздуха будет «гулять» по квартире не менее 4-х раз в день.

Думаю, что испытанные вами неприятные симптомы не могут говорить о развитии у вас рака легких сейчас. Всё-таки рак легких диагностируют не только и не столько по субъективным симптомам. Для того, чтобы поставить такой диагноз, необходимо пройти серьезные обследования. Такие, как: рентген, бронхоскопия, компьютерная томография грудной клетки, пункция опухоли и другие.

ДВОЙНОЙ УДАР ПО РЕБЕНКУ

Если мать во время беременности курила по меньшей мере 10 сигарет в день, вероятность того, что ее ребенок попробует курить уже до 10 лет, возрастает в 5 раз. Если мать курила во время беременности более 10 сигарет в день, то риск злоупотребления наркотиками для ее дочери возрастает в 5 раз, а для сына — в 4 раза. При этом отклонения в поведении обнаруживаются уже до 13 лет.

Ученые проанализировали и вероятность зависимого курения ^пачка или более в день) у подростков. Материнское курение оказывает на этот процесс более существенное влияние, чем отцовское. Это может означать, что курение отца дает скорее дурной пример, а курение матери — стимулирует склонность к развитию никотиновой зависимости. Дети курившей во время беременности женщины значительно чаще сами начинают курить! В итоге расплата за безумную прихоть грозит им вдвойне.

Как объяснить эти факты? Внутриутробное воздействие того или иного наркотика не проходит даром. Обычно оно вызывает привязанность у данного человека к сходным веществам. Это связано со способностью наркотиков пере" страивать работу центральной нервной системы и изменять уровни нейромедиаторов (веществ, с помощью которых нервные клетки взаимодействуют между собой и передают импульсы). В частности, именно от этого зависит мироощущение человека: будет ли он чувствовать себя счастливым или несчастным, напряженным или расслабленным, как станет реагировать на стресс. А ведь стресс — это не только неблагоприятные обстоятельства внешней жизни, но и неспецифический ответ организма на эти обстоятельства.

Никотин, как вызывающий зависимость наркотик, в этом смысле не является исключением. Он изменяет связь между нервными клетками и концентрацией нейромедиаторов. В результате — ребенок курящей матери чаще своих благополучных сверстников подвергается стрессу, а значит, чаще ищет выход из него с помощью никотина или иных психоактивных соединений.

Очевидно, дети начинают курить, не только подражая своим родственникам, друзьям и кумирам. Да, конечно, первые сигареты — это и игра во взрослость, и борьба с родителями за независимость, и ребячий дух бунтарства и удел безрассудной юности. Но дело еще и в том, что легкие незримо для нас «приобщаются» к табачному дыму.

Итак, пассивное курение оказывает на здоровье и поведение ребенка долгосрочный эффект, который трудно объяснить какими-либо другими факторами.

СНИМИТЕ РОЗОВЫЕ ОЧКИ

Обычно курильщик думает обо всем этом как о далекой гипотетической проблеме. На его глаза надеты розовые очки. И пока человек сам не захочет освободиться от дурной привычки, все предостережения — близких, государственной системы здравоохранения, Церкви — бесполезны. Если он даже нечаянно прочитает что-либо против своего пристрастия, то, скорее всего, первым делом просто закурит очередную сигаретку.

Поэтому для вас важно в течение первого месяца избегать курящих компаний и запаха дыма, а также ни в коем случае не поддаваться соблазну и не покупать сигареты. Попейте воды, съешьте яблоко, быстро пройдитесь, позвоните кому-либо. Главное – удержаться от искушения, и все будет хорошо.

Нужно осознать, что сигарета приносит вам вред и приводит к развитию многочисленных заболеваний. Практически у каждого заядлого курильщика формируется бронхит. Многие страдают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Что именно дает вам сигарета? Проанализируйте, в каких ситуациях вы курите, и найдите замену. Отказ от курения – это изменение своего образа жизни. Если вы готовы побороться за свое здоровье, у вас все получится.

Чтобы не набрать лишний вес, необходимо понимать, почему возникает усиление аппетита.

Во-первых, так организм реагирует на стресс, связанный с отказом от курения. А еда – это прекрасный антидепрессант, особенно сладкая и жирная.

При отказе от табакокурения надо позитивно себя настроить, чтобы не заедать стресс. Скажите себе, что вы не теряете сигарету, а приобретаете привычку не курить. Это не тяжелый период в жизни, а радостное событие. Если будет трудно побороть желание курить, не надо себя мучить: приобретите лекарства, и ваш отказ пройдет безболезненно.

Во-вторых, раньше при курении токсичные компоненты табачного дыма действовали на желудок, приглушая аппетит. После отказа организм «обрадовался» возможности поесть без ядов. Поэтому в первые месяцы старайтесь есть больше овощей и фруктов, больше пейте воды и увеличьте физические нагрузки.

Раздражительность и агрессивность – это симптомы отмены потребления табака. Если трудно с ними справиться – принимайте лекарственные препараты. Сейчас в РФ разрешены к применению никотинзаместительная терапия (пластырь, жевательная резинка, ингалятор) и безникотиновые. Для их назначения обратитесь к врачу в поликлинику или Центр здоровья.

Препараты помогут справиться с симптомами. Но главное – заменить действия, связанные с курением. Необходимо продумать, что вы будете делать за рулем вместо курения. На первое время могут пригодиться леденцы. Старайтесь покупать низкокалорийные, без сахара.

Курение вечером, по-видимому, было для вас ритуалом, связанным с отдыхом. Чтобы отказ от курения был успешен, необходимо продумать те действия, которые раньше сопровождались сигаретой. У вас есть опыт отказа, и вы знаете, в каких ситуациях возникало желание курить.

Вечером послушайте хорошую музыку, прогуляйтесь перед сном или займитесь уборкой. Только изменив свое поведение, вы сможете добиться результата.

Вначале необходимо проанализировать, с чем были связаны неудачи. Если вы принимали табекс не регулярно, тогда необходимо настроить себя на отказ и в этот раз сделать все по инструкции. Если желаемый эффект не будет достигнут – лучше попробовать другие препараты.

Хочу заметить, что чтение книги Аллена Карра позволило вам продержаться без курения 17 дней, а эти дни самые трудные при отказе. Это показывает, как важен был для вас психологический настрой.

Поэтому помните, что курение приносит одни болезни, а получать удовольствие и расслабляться можно при помощи физических нагрузок и общения.

Физические симптомы, которые курящие испытывают всю свою жизнь пока курят, не проявляются как физическая боль. Когда они долго не курят, они начинают чувствовать раздражение, неудовлетворенность. К жизни современного человека эти ощущения не имеют никакого отношения. Есть жизнь с кучей забот и проблем и есть дополнительный стресс, который испытывают зависимые от никотина. Более того, постоянный недосып, чувство вины и беспомощности также создают дополнительный стресс. Влияет ли это на настроение? Однозначно, да!

Или, или?..

Бросайте курить прямо сейчас!!!

пока мы убиваем время ... время убивает нас!!!

Гость

36 лет.  курил лет 15. не курю 6 лет. плюсы улучшилось обояние,  легче сердцу стало,  пропала отдышка и кашель по утрам,  улучшился аппетит,  нормализовалось давление.  минусов не нахожу.  курение это яд.

Интересное о лекартвенных препаратах при ВСД

123456789101112131415161718192021222324252627282930313233343536373839404142434445464748495051525354555657585960616263646566676869707172737475767778798081828384858687888990919293949596979899100101102103104105106107108109110111112113114115116117118119120121122123124125126127128129130131132133134135136137138139140141142143144145146147148149150151152153154155156157158159160161162163164165166167168169170171172173174175176177178179180181182183184185186187188189190191192193194195196197198199200201