Просыпаться по ночам-норма, в 13 лет просыпаюсь часто, ребенок до года просыпается ночью

Необходимость просыпаться ночью – тот самый момент, который портит удовольствие от кормления грудью очень многим матерям. При этом нередко с возрастом детки начинают просыпаться чаще, и вопрос «как отучить от ночных кормлений» — один из самых обсуждаемых на материнских форумах.

Прежде всего, главное, о чем нужно помнить – для ребенка совершенно естественно просыпаться несколько раз за ночь. Любой ребенок, вне зависимости от типа вскармливания, до 3-4 лет может проспать без перерыва не более 6 часов, а чаще всего 4-5 часов. Беспрерывный сон в течение 8-10 часов, как этого нередко ожидают взрослые, просто не является физиологической нормой. У малышей другие ритмы поверхностного и глубокого сна: у взрослого продолжительность поверхностного сна составляет около 20% всего времени сна, а у новорожденного – 80%. Полугодовалый малыш находится в поверхностном сне 50% всего времени сна, а двух-трехлетка – около 30%. Это физиологически обосновано: по исследованиям известного психолога Винникотта, именно в поверхностном сне идет активное развитие мозга.

просыпаться по ночам

- их причиной может быть чрезмерное количество жирной пищи в рационе.

Напряженный ритм жизни, постоянные стрессы, сон урывками и отсутствие режима – все это со временем тоже может привести к бессоннице. Плохой сон – частый спутник людей, ведущих сидячий образ жизни и страдающих гиподинамией. Часто бессонница беспокоит заядлых курильщиков и людей, злоупотребляющих алкоголем. 

»я плохо сплю Люди впечатлительные, тревожные нередко жалуются на плохой сон на протяжении нескольких ночей после семейных ссор, конфликтов на работе или из-за предстоящих экзаменов. Любители плотно поужинать, а также те, кто злоупотребляет кофе или напитками-энергетиками, тоже частенько не могут долго заснуть. В итоге больше трети всех людей, живущих в современном мире, могут сказать: «

Бессонница может возникнуть на фоне приема ряда лекарственных препаратов как побочный эффект. Нередко страдают нарушениями сна люди, работающие по сменному графику, так как организм не успевает перестраиваться.

Неблагоприятные факторы, такие как шум, высокая влажность и духота, неудобное спальное место тоже способны обеспечить бессонницу в случае, если по каким-либо причинам эти неблагоприятные факторы невозможно устранить.

• Гидралазин;
• Нитроглицерин;
• Тамоксифен;
• Никотиновая кислота;
• Сильные антидепрессанты.

Кстати, очень часто без видимых причин в поту просыпаются курильщики. Медики предполагают, что это происходит как раз из-за переизбытка в организме никотиновой кислоты.

В том случае, если потеет не все тело, а преимущественно голова – это может быть симптомом развивающихся болезней сердца. Если же потливость во время пробуждения сопровождается частым сердцебиением и учащенным пульсом – это явные признаки вегетососудистой дистонии.

Интересно, что очень часто ночью просыпаются в поту те, кто пренебрегает личной гигиеной.

23.04.2012, 15:04

Людмила Николаевна, я прочитала статью и со многим в ней могу согласиться. Когда у меня была описанная мною депрессия я испытывала почти все те ощущения, что описаны в этой статье. В прошлом году в ходе личного общения один из моих клиентов заговорил со мной о синдроме эмоционального выгорания (он бросил преподавательскую деятельность после 40 лет стажа). И я тогда еще подумала, что это очень похоже на то, что испытываю я. В частности нежелание общаться с коллегами и клиентами. Потом я заставила себя определить мотивацию, зачем я все еще там работаю. Нашла ответ. И в общем-то стало легче. Но вот не думала, что это как-то могло сказаться на моем физическом здоровье. Значит ли, что моя мигрень и нарушение сна - это проявления все той же застарелой депрессии? Что работать надо именно над устранением депрессии и ее причин? Но я, признаться, мало представляю как это делать - я живу в Турции, а здесь специальность психолога почти не развита. Буду благодарна за подсказку.

Людмила Николаевна, я прочитала статью и со многим в ней могу согласиться. Когда у меня была описанная мною депрессия я испытывала почти все те ощущения, что описаны в этой статье. В прошлом году в ходе личного общения один из моих клиентов заговорил со мной о синдроме эмоционального выгорания (он бросил преподавательскую деятельность после 40 лет стажа). И я тогда еще подумала, что это очень похоже на то, что испытываю я. В частности нежелание общаться с коллегами и клиентами. Потом я заставила себя определить мотивацию, зачем я все еще там работаю. Нашла ответ. И в общем-то стало легче.

Сейчас я вышла на работу, и начался кошмар. Я просыпаюсь по 4-5 раз за ночь, смотрю на часы - примерно раз в час-полтора получается. Почти каждый день просыпаюсь задолго до будильника и не могу заснуть. При этом я очень хочу спать, постоянно, целый день. Засыпаю легко, но, увы, ненадолго.
Новая работа не вызывает у меня дискомфорта, никакие мысли по ночам меня не беспокоят, у меня вообще жизнь наладилась. А сон испортился окончательно.
Работоспособность, соответственно, падает: внимание на нуле, постоянные мигрени и хочется спать, спать, спать...

После одной бессонной ночи разные системы организма приходят в норму в течение 3 - 4 суток, и то с трудом.

А еще ученые подсчитали, что за последние 30 лет человечество стало уделять сну на 20% времени меньше.

Сказал бы я про священников отдельно, но не стану.

Источник: А.М. Вейн «Три трети жизни».

Предлагаю отвлечься от серьезной темы и посмотреть 20-тку самых шокирующих фото мира.

Вернуться на Главную.