Похудеть на 5 кг за 3 дня.

Худеть нужно постепенно, но если очень
нужно, то за три дня вполне можно похудеть на 5 кг.

Только одно маленькое уточнение – нужно,
что бы у вас были эти пять лишних килограмм.

К разрешенным продуктам ускоренных диетических программ относятся:

•  Овсяная, рисовая и гречневая крупы;
•  Овощи в свежем или вареном виде – тыква, морковь, свекла, чеснок, огурцы, перец, сельдерей и томаты;
•  Зелень – петрушка, зеленый салат, укроп, базилик и тд.
•  Фрукты, в т.ч. экзотические, цитрусовые и любые ягоды;
•  Нежирные молочные и кисломолочные продукты — йогурт, молоко, кефир, простокваша, ряженка и сметана;
•  Рыба, яйца и постное мясо;
•  Орехи, злаки и сухофрукты;
•  Несладкие напитки – зеленый чай, какао;
•  Минеральная вода, соки натуральные и морсы.

Быстрые диетические программы обязывают соблюдать несколько обязательных правил:

•  Придерживаться диетического рациона питания следует не более недели;
•  Нормы готовых блюд не должны превышать 200 грамм;
•  Питаться необходимо 4-5 раз в течение дня;
•  Ежедневно выпивать до 2 литров питьевой воды, помимо соков и напитков;
•  Приготовленные блюда должны быть паровые, запеченные или отварные.

Так как большинство популярных методик быстрого похудения полностью меняют привычный рацион питания, у них имеются и существенные недостатки: потерянный вес может вскоре вернуться обратно, а быстрое похудение спровоцировать стрессовое состояние в организме.

Да, это все! Зато до следующего утра можно выпить до 2 л минералки без газа. И, само собой, никакого сахара и соли во время еды.

Диета «Молокочай», или как лишиться за 3 дня до 5 кг

Эта жесткая диета поможет не только прийти к идеальному весу, но и в течении 3 дней избавиться от токсинов и шлаков. В результате кожа станет свежей и чистой, волосы более живыми, а ногти абсолютно здоровыми.

Сама диета сводится к тому, что в течении 3 дней вы будете заваривать 2 л зеленого чая (можно сразу в термосе, а можно 5-6 раз за день) и добавлять в него в течении дня всего 100 г обезжиренного молока.

День 2:

Его называют овощным. Давайте рассмотрим овощи, входящие в меню данного дня.

Это баклажан – сжигает жир, как и чеснок.

Кольраби — даёт ощущение сытости, на переваривание данного продукта, имеющего отрицательную калорийность, организм тратит больше энергии, чем получает.

Огурец – на 95% состоит из воды, которая помогает нам выводить из организма липиды (жировые клетки) из подкожного слоя. Данный продукт рекомендуется употреблять людям, которые страдают ожирением.

Редис – имеет отрицательную энергетическую ценность, в нем содержится много клетчатки, которая полезна для кожи и сосудов.

На протяжении овощного дня расходуется множество жировых клеток.

День 3: фруктовый

На 3-й день организм ощущает дефицит глюкозы, которая нужна мозгу. Если не пополнить запасы глюкозы в организме, то ваш вес не будет снижаться. С помощью фруктов можно поддержать организм в тонусе, сжигая калории. В этот день можно есть: синий виноград, мандарин, авокадо.

Синий виноград имеет антиоксидантное действие.

Мандарин имеет низкую калорийность, благодаря чему понижает вес. Также, он снижает аппетит.

• Съедать в день рекомендуется не более полутора килограммов яблок.
• Число приемов пищи – три или четыре, последний – в 7 – 8 вечера.
• Диетологи советуют дополнить рацион 100 граммами животного белка в сутки. Это может быть куриное мясо, нежирный творог, белая рыба, яйцо. Такая добавка позволит сохранить хорошее самочувствие, не навредить организму.

Лучше не грызть яблоки просто так, а запекать их в духовке или готовить пюре. Кофе, чай, газированные напитки нужно исключить. Идеально будет посидеть эти дни на воде.

Огуречная диета

Такая диета подходит для летних месяцев. Разгрузочные дни на огурцах не только дадут похудеть, но и нормализуют в организме водно-солевой баланс, очистят кожу. Существует два варианта огуречной монодиеты.

Ужин – овощной салат с оливковым маслом, 200 г овощного бульона.

Перед сном – стакан кефира.

Как похудеть за 3 дня: Второй день

Первый день

Во время входа в голодание исключаются продукты с животным белком: рыба, мясо, творог, морепродукты, молочное. Желательно отказаться также от бобовых.

Оптимально начать день с чашки травяного чая или яблочного, морковного, свекольного сока (свежевыжатых). Прием пищи будет состоять из фруктов, тушеных или вареных овощей. Можно съесть горстку семечек. Ужин – не позднее семи вечера. Перед сном надо принять теплую ванну.

---

Фруктовый день

• Завтрак: салат из 1-ого авокадо и 2-ух чайных ложек мёда


• Обед: 4 мандарина


• Ужин: 200 гр. синего винограда

---

4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.

5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду!

• Исключить из рациона все сладости и кондитерские изделия, лимонад, белый хлеб, вермишель, жирное мясо и рыбу, копчености;
• Забыть о жареной пище – только вареные, тушеные и приготовленные на пару блюда;
• Минимум жира – сливочное масло и сало можно употреблять только 1 раз в неделю – по 20 г;
• Порции следует уменьшить на треть (через 2 недели – наполовину), а частоту приема пищи увеличить до 5-6 раз в день;
• Овощи и фрукты должны доминировать в рационе (не менее 60%), употреблять их нужно ежедневно, тогда как мясо и рыбу – только 2-3 раза в неделю;
• На стакан чая или кофе класть 1 чайную ложку сахара, а лучше заменить сахар медом;
• Фаст-фуды, чипсы, жареные орешки и сухарики должны исчезнуть из меню, вместо них – фрукты и овощи, семечки, сырые орехи, кисломолочные продукты;
• Не ужинать после 18.00;
• Учитывать сезонный фактор – в холодное время года пить горячий чай с медом и имбирем, в том числе и на ночь; в теплую пору – употреблять нежирные кисломолочные продукты, на ночь – кефир;
• Обязательно гулять на свежем воздухе и заниматься несложной гимнастикой;
• Не допускать сильного чувства голода, лучше перекусить орехами, фруктами или кусочком нежирного сыра – это позволит равномерно нагружать желудок в течение дня.

Для того чтобы похудеть на 5 кг, диета на месяц не требует специального меню – достаточно четко придерживаться указанных правил.

В отличие от стрессовых быстрых методов похудения, которые нельзя практиковать длительное время, месячная диета 5 кг может продолжаться достаточно долго. Такой режим питания называют сбалансированным, когда пищевой рацион не обеднен витаминами и микроэлементами и содержит весь комплекс необходимых организму питательных веществ.