Витамины при планировании беременности
При планировании беременности важным пунктом является прием витаминов. Поэтому пополняются запасы макро- и микроэлементов, необходимых витаминов. Это, в первую очередь, помогает забеременеть, благополучно выносить и родить крепкого ребенка.
Врач обязательно подскажет, какой препарат нужно купить в аптеке. Он учтет индивидуальные потребности и особенности вашего организма. Может быть, это будет полный комплекс, предназначенный для употребления в период беременности, вероятно – некоторые препараты в отдельности.
Фолиевая кислота при планировании беременности
Фолиевая кислота (витамин B9, фолацин) особенно важна на этапе планирования. Ее прием снижает риск возникновения дефекта нервной трубки (будущий спинной мозг) у плода. Она участвует в процессе развития, роста, деления клеток, синтезе ДНК, способствует формированию хрящевой, костной, мягкой тканей плода. Недостаток фолацина в организме может вызвать нарушения в формировании плаценты, развитие гидроцефалии, повышает угрозу выкидыша. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется принимать фолиевую кислоту за 3-4 месяца до зачатия и в первом триместре.
Большое количество фолацина содержится в овощах (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соевые бобы, чечевица), зелени (петрушка, зеленый лук), пророщенной пшенице, печени, отрубях, яичных желтках, грецких орехах, арбузах, персиках, цитрусовых, крупах (овсяная, гречневая, рисовая), пшене, томатах, твороге, семечках подсолнуха, сыре, икре, рыбе. Однако, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолацина (0,4 мг в сутки) одних продуктов питания недостаточно. Поэтому требуется дополнительный прием препарата.
Организму женщины при планировании беременности могут понадобиться железо, кальций, калий йодид и другие важные витамины. При этом специалисты утверждают, что самыми главными витаминами для будущей мамы являются витамин E и фолиевая кислота. Как правильно принимать данные витамины, а также из каких продуктов можно их получить, узнайте далее.
Витамин E при планировании беременности
Токоферол или витамин E обеспечивает нормальное развитие и функционирование организма, а также играет важную роль не только в обменных процессах, но и в процессе насыщения тканей кислородом. Он очень важен для нормальной жизнедеятельности человека и, особенно, – для организма женщины, планирующей беременность.
При недостатке витамина E могут возникнуть достаточно серьезные проблемы со здоровьем. Кроме того, важно понимать, что данное вещество также играет значимую роль в формировании плода.
Какие витамины необходимы при беременности?
Перечислим основные витамины, необходимые для беременной женщины, и их свойства.
Подготовка к беременности
Итак мы выяснили, что на возможность и полноценность зачатия влияет как здоровье матери, так и здоровье отца.
Что входит в понятие «подготовка к беременности»?
Что такое сбалансированное меню? Это много творога и других молочных продуктов (в день - сколько угодно, если точнее, до 1 кг), фрукты и овощи в сыром и обработанном виде.
Так, морковь, капусту, репу, яблоки в сыром виде хорошо бы есть граммов по восемьсот в день. Жиры свести к минимуму - не больше 100 г.
Съедайте в день одно яйцо и порцию желательно не мороженой рыбы или мяса. Рыба предпочтительнее.
Дневной рацион необходимых витаминов при планировании беременности таков: с - 100 мг, bi - 2,5 мг, а - 6600 me, в2-4мг, рр-20 мг.
Готовим мужа
Аскорбиновая кислота укрепляет соединительную ткань, повышает работоспособность, уменьшает воспаления, борется с бактериями, повышает защитные силы. Принимать этот витамин во время планирования беременности очень важно, так как основная задача будущих родителей - оздоровление организма. Этот витамин в достаточном количестве можно найти в различных лесных плодах, будре, любистке, крапиве, в капусте, картофеле, брюкве, кресс салате, краснокачанной капусте, укропе, петрушке, зеленом луке, хрене, цитрусовых плодах, красном перце, рябине, облепихе, черной смородине, шиповнике, кизиле.
Витамин А
Витамин А - единственный, о гипервитаминозе которого можно разговаривать. Потому что его в поливитамины включают действительно в суточной дозе. И если еще добавить его в чистом виде или в виде аевита, получим дозу в несколько раз больше суточной. Поэтому аевит противопоказан при беременности и планировании, после его курсового приема необходимо предохранение до полугода. В гинекологических целях используют чистый витамин Е в капсулах. В поливитаминах для беременных и кормящих витамин А представлен наполовину в виде чистого ретинола ацетата, а наполовину - в виде безопасного предшественника - бета-каротина. Чем больше доля бета-каротина, тем безопаснее. В поливитаминах не для беременных такого разделения нет, поэтому так важен прием именно поливитаминов для беременных с самого начала планирования.
Остальное (любимая всеми фолиевая кислота, железо, кальций, витамины групп Б, С и прочее, прочее - водорастворимое) - все это разрушается при температуре (след, при готовке, лимон в чае), и все это не накапливается. И нужно граммами. И не бойтесь.
Магний также активирует синтез нуклеиновых кислот и белков, что особенно актуально в первые дни беременности. В организме излишки минерала откладываются в костях на случай возможной его нехватки в будущем.
Магний является основным компонентом хлорофилла, поэтому им очень богата растительная пища:
- зеленые овощи;
- бобовые;
- пшеничные отруби;
- миндаль и грецкие орехи;
- шпинат;
- тыквенные семечки;
- финики.
Обязательно включают в себя магний комплексные витамины при планировании беременности, такие как «Витрум Пренатал Форте».
Цинк контролирует работу иммунной железы — тимуса, поэтому играет важную роль в поддержании защитных сил организма. Доказано, что прием этого минерала эффективен для профилактики простудных, бронхолегочных и кишечных заболеваний.
Цинк обладает также регенерирующими свойствами. Его достаточное поступление обеспечивает быстрое заживление ран, царапин, трофических язв.
Наконец, минерал участвует в обмене ретинола (витамина A), поэтому его дефицит грозит гиповитаминозом A и нарушениями роста.
К продуктам, содержащим цинк, относятся:
- морская рыба;
- тыквенные семечки;
- орехи;
- сыры;
- птица;
- крупы.
7. Селен
Недостаточность этого элемента является одной из причин мужского бесплодия. Ученые установили, что селен входит в состав специальных белков, которые предотвращают быстрое разрушение спермы. Достаточное количество селена содержится в рыбных продуктах, мясе, печени, а также в пшенице.
P.S.
Подготовка к беременности давно стала общим делом пары, а не уделом одной лишь женщины. Активное участие мужчины в этом процессе не только значительно увеличит твои шансы на беременность, но и сделает вас ближе и сплоченнее. Радость от двух полосок на тесте вы ощутите вместе, ведь это результат ваших общих усилий.