7 студий йоги в Москве, которые сделают вас лучше (9 фото)
Каждый год в Москве открываются новые студии йоги, появляются новые преподаватели и новые направления йоги. Хатха, виньяса, кундалини, бикрам, йога 23, айенгара, дживамукти, антигравити и акройога — выбор направлений и студий сегодня такой большой, что среди них точно найдется то, что подходит именно вам. В этом обзоре — семь московских студий, в которых или я занималась сама, или которые чаще других советуют мои друзья и знакомые.
・ NYM yoga ・
г. Киев, ул. Пушкинская, 19-б
Телефон: +38 (096) 88 750 88
Канал бесплатных обучающих видео:
Вячеслав Смирнов Йога
Be Happy Yogacentre
Краткое описание:
Настоящий комбинат здоровья, семейный и уютный:) спрятавшийся в самом сердце столицы, в одном из тихих тенистых двориков. Еще сравнительно молодой, амбициозный и грамотно построенный проект известного йога-тичера Вячеслава Смирнова и его жены Елены по оздоровлению нас с вами. Классическая приветливая йога-студия с несколькими залами и плотным расписанием. В программе есть классы для всех уровней занимающихся, а также для людей пожилого возраста, терапевтические занятия, занятия для детей, йога для беременных, контактная импровизация, индийские танцы, фейс-лифтинг, всевозможные массажи, остеопаты, краниосакральные терапевты, инфра-красная сауна и тд. Тут постоянно проходят тематические мероприятия, семинары, открытые уроки и творческие мастер-классы. Особое внимание хочу обратить на группу для мам с маленькими детьми. При этом изобилии - атмосфера сохраняется тихой, уютной, очень спокойной и доброжелательной. Действует программа лояльности для пенсионеров.
При центре работает также школа подготовки инструкторов по йоге.
В чем фишка:
Вячеслав Смирнов - врач. И он активно преподает йогу. Потому шансы серьезно потравмироваться и сделать что-то технически "сильно не так" в этой йога-студии сводятся к нулю. Тут вас ждет достаточно прагматичный, четкий и выверенный подход с минимумом эзотерики и довольно честной работой с телом и дыханием.
Идеальное место для начинающих, восстанавливающихся, осторожных, внимательных и боящихся сделать что-то не правильно. Для "старой гвардии" и уверенных практикующих тут тоже есть чем заняться, ведь Смирнов "в теме" много лет, да и к тому же он чемпион мира по артистик йоге.
Елена Смирнова - опытный психолог, коуч и организатор. Она активно занимается развитием центра, и программами, помогающими совместить сугубо йогическую практику с такими вещами как бизнес, лидерские качества и стрессотерапия.
У каждого инструктора здесь своя методика преподавания, классы очень разные, но везде присутствует некий общий знаменатель.
Также стоит отметить профессионализм админинистраторов- во-первых, они почти все выпускники инструкторской школы, у них можно получить действительно грамотную всестороннюю консультацию, они смогут вас направить в правильную группу, сокрректировать вашу практику и ответить на многие специфические вопросы.
. прогуляемся по студииИтак, давайте
В последние годы в Москве стало очень модно заниматься йогой. С каждым днем специализированных школ йоги становится все больше, а цены на занятия в них остаются все такими же высокими. Но есть в Москве и такие места, где можно заниматься йогой совершенно бесплатно. Вот именно о них и пойдет сегодня речь.
Лето, свежий воздух, йога
- установите себе реальное время – если вы решите тренироваться 5 часов ежедневно, то, наверное, быстро от этого откажетесь;
- помните, что лучше всего практиковать ежедневно - лучше один час каждый день, чем 2 часа раз в два дня;
- подходите к этому как к удовольствию. Йога не должна вас ограничивать, наоборот, помните, что вы делаете своему телу приятный подарок;
- вначале вы можете заниматься йогой непродолжительное время, постепенно его увеличивая;
- наиболее подходящие отрезки времени для йоги - 15 минут, 30 минут, 45 минут, 1 час или 1,5 часа.
С чего начать, занимаясь йогой дома?
Так как занятия йогой требуют систематичности, необходимо сразу же определиться со временем занятий. Считается, что каждое утро нужно начинать с занятия йогой в течение пары часов. Но более оптимальным временем для занятий многие считают вечер. И тело более гибко, и асаны выполняются легче. Если рабочий день слишком насыщен, то лучше выделить каждый день хотя бы по 15 минут, чем затем пытаться наверстать упущенное за один день, отдав занятиям 2-4 часа времени.
Заниматься йогой надо с пустым желудком или спустя несколько часов после еды. Упражнениями можно заниматься на любом не скользком коврике или на полу. Занятия проводятся босиком.
Йога требует полной тишины и сосредоточенности. Поэтому все внешние источники звука нужно отключить.
Выполняя упражнение, нужно сконцентрироваться на теле, и, одновременно, полностью расслабиться. Асаны надо выполнять медленно и очень плавно, ощущая каждый вдох и каждый выдох. Только правильным дыханием можно полностью расслабить тело и успокоить ум. В этом кроется эффективность занятий йогой.
Чего нельзя делать при занятиях йогой?
Йога всегда считалась достаточно спокойным, безопасным занятием, которое только поможет справиться с постоянными стрессами, усовершенствовать фигуру и усилить иммунитет. Все это так. Но при этом нужно правильно, сосредоточенно и плавно выполнять каждое упражнение. Необходимо беречь позвоночник при выполнении асан, нельзя допускать неприятных ощущений или даже болей в его области. Если же подобные ощущения появились, то такие упражнения лучше не делать. Нужна консультация тренера или врача.
— Такие классы существуют. Например, есть древняя наука аюрведа, позволяющая выявить заболевания в глубинных слоях, на клеточном уровне, и с помощью очищающих практик различного вида согласовать все структуры тела. Как следствие — человек сбрасывает ненужные патологические образования в виде лишнего жира и токсичных веществ. Недавно я была в аюрведическом центре «Атрея», где на моих глазах происходили изменения человека, который выглядел очень тучным. Врачи, выяснив тип его тела, склад мышления и привычки, назначили ему правильное лечение. Этому виду йоги много тысяч лет. И только сейчас это приходит и в нашу жизнь.
Организация занятий
Выбирая йогу, человек неизбежно сталкивается с вопросом, с чего следует начинать. Что именно можно ожидать от йоги. И при этом нужно ответить самому себе на вопрос, а готовы ли Вы начать новый образ жизни.
Решив заняться упражнениями йоги, попробуйте, может быть Вам понравится.
Специалисты рекомендуют начинать с первичного комплекса, состоящего из 7 упражнений йоги, имеющих еще название асаны.
Почему именно с этого комплекса? Да потому что это широко известные и довольно простые упражнения йоги. Начав регулярно выполнять данный комплекс упражнений, вы сумеете помочь своему телу. В результате таких занятий, Вы сами убедитесь в том, что тело начинает изменяться, и такие результаты приятно удивят Вас. Занимаясь йогой, Вы быстро осознаете, что Ваше тело будет благодарно Вам, проявляя это в виде хорошего самочувствия и гибкости. Вы ощутите насколько легка будет Ваша походка и на сколько подвижным и красивым станет тело.
Главное — заниматься йогой ежедневно в одно и то же время и не пропускать занятий. Если Вы будете относиться к йоге несерьезно и пренебрегать занятиями, то результаты выдающимися не будут.
И не рассчитывайте увидеть результат немедленно. Возможно, Вы даже не заметите происшедшую в Вас перемену, однако она будет очевидна для окружающих. Не удивляйтесь, если коллеги по работе начнут осыпать Вас комплиментами, стрелки весов укажут на потерю веса, а Вы почувствуете гармонию и легкость.
Заниматься надо на пустой желудок. После принятия легкой пищи (фрукты, овощи, крупы, кисломолочные продукты) должно пройти не менее 1,5-2 часов, а после плотной еды (мясные, рыбные блюда) – не менее 4-х часов. Пить можно непосредственно перед занятиями, но не во время занятий. Ознакомьтесь с общими принципами питания.
Йога онлайн дома
,
,
,