Если глаза болят от компьютера

Если вы часами сидите перед компьютером, то, вероятно, уже испытывали как глаза болят от компьютера, появляется чувство напряжения в глазах, головная боль или другие проявления визуального стресса.

В наше время 8 из 10 пользователей сообщают о разных проблемах, возникающих с глазами. Это явление настолько распространилось, что даже получило специальное название: компьютерный синдром глаз.

Симптомы компьютерного синдрома включают:

Если человек проводит долгое время за компьютером, совершенно не отвлекаясь от него и не чередуя сидячую деятельность с подвижными видами спорта, есть риск появления болей в спине, руках и глазах. Постепенно неприятные ощущения сменяются значительным ухудшением зрения.

Считывание информации с монитора компьютера представляет собой большой стресс для всего зрительного аппарата, так как глаза человека плохо адаптированы к восприятию ярких эффектов. Плохо влияет мерцание, а также типовые тексты или цифры, что особенно негативно сказывается на глаза при составлении офисных отчетов. Утомляют зрительный аппарат картинки или постоянный просмотр видео, так как кроме фокусировки взгляда в одну точку глаза подвергаются чрезмерно яркой освещенности экрана. Если сравнить нагрузку от монитора с чтением бумажной книги, можно выделить в несколько крат большее негативное воздействие на глаза.

Работа за компьютером представляет собой большой стресс для зрения

Иногда вследствие рода деятельности или вредных привычек человек вынужден долгое время находиться перед компьютером. Постоянная усталость глаз приводит к нарушениям естественных процессов кровообращения. Клетки страдают от значительных нехваток кислорода. Автоматически активизируются защитные процессы, при которых происходит расширение сосудов.

Первое и самое важное – хорошо спать! Ночной отдых для глаз просто необходим (минимум шесть часов сна). Если работа по сменам, то ложась спать днем, закройте окна плотными шторами, чтобы глаза отдыхали в темноте. Только в темноте глаза полностью расслабляются и снимается усталость после работы за компьютером.

Второе, что необходимо делать – создавать «темное время» на пять минут в середине дня. В обед или просто в свободное время закройте глаза ладонями, полностью расслабьте их и подумайте о чем-нибудь приятном. Такая процедура поможет вашим глазкам отдохнуть.

А действительно помогли мне свежевыжатые соки с морковкой и петрушкой 2 раза в день! Основной сок делаю из яблок, апельсинов и моркови, а петрушки кладу чуть-чуть, или вообще делаю отдельно с кусочком апельсина.
Я думаю, что выпиваю ежедневно около 20-40 грамм сока петрушки. Не так уж и много, но лично мне помогает. Это при том, что я вешу 50кг.

Почему именно морковка с петрушкой? Понятия не имею. Про морковку все слышали, что она полезна для глаз. Но именно с того момента, как я начала добавлять в сок петрушку, я почувствовала улучшение в глазах. Возможно, восполняется недостаток витамина С, которого в петрушке завались.
А возможно, оттого, что в петрушке содержаться как раз те лютеин и зеаксантин, которые мне прописал офтальмолог в виде синтетических витаминов. Только здесь они - натуральные.

Как защитить глаза от излучения

Этот способ еще более прост: нужно всего лишь сходить в магазин оптики, и приобрести специальные компьютерные очки, которые предназначены для защиты глаз. Они отлично уменьшают световое излучение. Что касается меня, то я пользуюсь очками фирмы «Матсуда», очень хорошая фирма. Теперь всегда работая за компьютером использую только их, и ощущаю, что мои глаза стали меньше болеть.

• Вот еще одно упражнение. Выполняют его не поворачивая головы, а именно, поведите взглядом влево, вправо, наверх и вниз. Затем повращайте глазами, описывая круги в одну и другую стороны. Потом, эти же движения сделайте с закрытыми глазами. Остановитесь, посидите, глядя прямо, а после очень быстро поморгайте примерно с минуту. Этих упражнений достаточно, чтобы достаточно быстро снять усталость перенапряженных глаз.

Правило пятое – ношение очков и прием витаминов. До этих пор речь шла о том, как сохранить зрение. Но если оно уже испорчено и вам выписали очки, это вовсе не означает, что перечисленные выше правила вас уже не касаются. Напротив! Теперь ваша задача, сделать так, чтобы зрение не ухудшалось! Перво-наперво закажите себе специальные антибликовые очки, линзы которых имеют специальное покрытие, защищающее от вредного влияния монитора. Кстати, и людям с хорошим зрением подобные очки также не помешают, с поправкой на обычные стекла вместо диоптрических линз. Их можно приобрести в любой оптике. Ну и, конечно, необходимо принимать витамины. Их вам должен рекомендовать специалист офтальмолог.

БАБОЧКА Упражнение №4: 

Упражнение помогает уменьшить сухость глаза, путем частого моргания 10-20 раз. Как казалось, сидя за монитором глаза очень редко моргают, а это вредит нашему зрению;

ПО КРУГУУпражнение №5: 

Выполняются круговые движения глазных яблок, при этом наша голова остается неподвижной;

Эффективно борются с болью в глазах от компьютера специальные капли. Перед покупкой медикамента желательно проконсультироваться со специалистом. Выбирать же вам, скорее всего, придется из таких средств:

При возникновении чувства сухости и жжения в глазах можно закапать глазные капли:

• "Визин": устранит покраснение и жжение, но не предотвратит сухость глаз. Эффект от них – чисто косметический, не рекомендуется применять их чаще одного-двух раз в месяц, так как препарат вызывает сужение сосудов.
• Препарат "искусственная слеза" на короткое время способен компенсировать нехватку слезной жидкости.
• "Хило-комод" - более действенный препарат в виде увлажняющих капель, применяется курсом лечения.

Гимнастика для глаз

Более действенным способом сохранить здоровье ваших глаз является гимнастика. Сначала помассируйте себе шею, тем самым вы простимулируете работу зрительного нерва и снимете утомление.

ФОРМА ВЫПУСКА:
Таблетки по 500мг, 30 таблеток во флаконе.

ПРОИЗВОДИТЕЛЬ:
Украина, ЧП «Рослина Карпат», Львовская обл., г. Стрый