причины, что делать, как победить и избавиться от сонливости и вялости?

Часто сонливость мешает человеку заниматься привычными делами. Желание с головой окунуться в мягкие постельные облака искушает на работе, дома, особенно в общественном транспорте. Как же побороть немыслимую тягу ко сну, когда впереди вся жизнь может промелькнуть одним мгновением, окутанная вечным сном?!

Содержание статьи:

1. Что такое сонливость? Виды сонливости
2. Почему постоянно хочется спать?
3. Причины сонливости
4. Как избавиться от сонливости?
5. Народная медицина и таблетки от сонливости. Что выбрать?

Что такое сонливость? Виды сонливости

   Наверняка вам случалось после тяжелого трудового дня и хлопот по дому чувствовать себя настоящим "выжатым лимоном". Хуже всего, если вы постоянно чувствуете себя усталой и измотанной... Эта статья Passion.ru для тех, кто не понаслышке знает, что такое синдром хронической усталости, а также для тех, кто хочет предупредить появление этого далеко не шуточного явления.

Наверх

Больше спите

Хроническое недосыпание гарантировано приводит к хронической усталости. «Искусственный» сон, в который вы впадаете благодаря алкоголю или снотворному, выбраться из этой проблемы не поможет, а скорее ее усугубит. Про алкоголь вообще молчу – он ко сну имеет мало отношения. Снотворное – это временное средство, которое должно нормализовать жизненные циклы, а не заменить нормальный сон.

Запомните обычному человеку жизненно необходимо спать не меньше 7-8 часов в сутки, а если вы страдаете пониженным давлением, то и до 12 часов к ряду. Причем если вы не сова и не ведете регулярный исключительно ночной образ жизни, делать это нужно именно ночью.

Как преодолеть сонливость – вопрос, важный для людей, которые страдают идиопатической гиперсомнией. В таком состоянии человек намного дольше спит ночью, после чего страдает от выраженной сонливости днем.

При синдроме Клейне-Левина у больного сонливость проявляется периодически, при этом ее сопровождает сильное чувство голода, а также расстройства психопатологического характера. Приступ может длиться до нескольких недель. Если человека разбудить насильно, то он может вести себя агрессивно. Как правило, этот синдром отмечается у мужчин, чаще у мальчиков-подростков.

Сонливость может проявляться при поражениях головного мозга. У больных эпидемическим энцефалитом в острой стадии болезни может отмечаться сильная сонливость.

Причины сонливости у женщин и мужчин могут быть связаны и с черепно-мозговой травмой. После получения такой травмы человек ощущает упадок сил, разбитость, головные боли и сонливость. Гиперсомническое состояние развивается и при нарушениях кровообращения в мозге. Такое состояние на протяжении длительного периода может отмечаться при развитии опухоли головного мозга.

7

Не допускайте авитаминоза, ведь из-за недостатка витаминов могут начаться сбои в работе вашего организма. И сонливость – один из них. Принимайте мультивитамины, пейте различные травы и настойки, питайтесь максимально полноценно.

Напитки.

• Настойка женьшеня или лимонника. Эти две настойки подобны по принципу действия: они влияют на центральную нервную систему, стимулируя ее к активной работе. Приготовить чудо-средство можно самостоятельно в домашних условиях, но все же лучше обратиться в аптеку.
• Зеленый чай. Этот напиток также известен как стимулятор организма, к тому же он является мощнейшим антиоксидантом. Для того, чтобы побороть сонливость, рекомендуется пить рассыпчатый зеленый чай, а вот о пакетированном чае лучше забыть, ведь он не даст нужного эффекта.

Хоть кофе и считается напитком №1 для борьбы с сонливостью, врачи все же не рекомендуют злоупотреблять им. Ежедневное употребление кофе чревато появлением целого букета заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой.

Вот некоторые легкие и широко известные не медикаментозные советы, которые помогут преодолеть усталость, нормализовать плохой сон и чувствовать себя бодрей в течение дня. Двигайтесь больше и регулярно, совершайте регулярные прогулки вечером за несколько часов перед сном. Находитесь больше на свежем воздухе и проветривайте чаще помещение, в котором живете. Употребляйте легкую и здоровую пищу и постарайтесь, делайте это в одни и то же часы. Не переедайте и особенно не вздумайте кушать перед сном. Расслабляющий массаж и аутогенная тренировка помогаю справиться со стрессом и расслабиться перед сном. Постарайтесь ложиться спать в одно время, и спите не экономьте на сне и не пересыпайте. Всегда и во всем соблюдайте меру.

Что говорят врачи

Камалов Мурад Нуриевич 16:06 07/05/2014

Моя точка зрения заключается в том, что возможности человека настолько колоссальны — и психологические, и физические, что помощь себе самому — это основа всего. Даже квалифицированная помощь извне — это поддержка человека в его собственном стремлении излечиться. Всегда нужен кто-то, кто тебя поддержит, эдакое «позитивное иждивенчество». Я знаю много людей, которые ходят к хорошему психологу, и я вижу, что на самом деле он им не нужен — они и собственными силами могли бы справиться с ситуацией. Но они готовы тратить время и деньги на то, чтобы снять с себя ответственность за принятие решений и собственную активность и переложить её на специалиста. Ну, у нас специалистов хватает, почему бы это не сделать? А в большинстве случаев всё можно сделать самому. Однако процесс уже запущен — сначала были те, кто навязал мне неправильную жизнь, затем я найду того, кто мне скажет, как жить теперь, — но самого себя я об этом спросить боюсь. Страх перед собственными решениями — характерное свойство таких людей.

Интересно, что при синдроме хронической усталости можно и не испытывать боли в спине, но она остро реагирует на изменение погоды, атмосферного давления. Эти явления, а кроме того, стрессы в семье и на работе негативно отражаются на здоровье, особенно, если организм уже и так истощен.

Наносите небольшое количество на запястья. Для более интенсивного воздействия разотрите в ладонях и вдыхайте несколько минут. Такие духи слышны близко к телу, но, тем не менее, оказывают довольно заметное терапевтическое действие.

Дата добавления: